🍒28.08.2020.
Dzień dobry wszystkim, dobry nastrój i pyszna utrata wagi!
Mój kanał dotyczy utraty wagi, wygodnego, satysfakcjonującego i smacznego.
W inny sposób próbowałam schudnąć (nie była smaczna i głodna), nie podobało mi się to, a efekty nie były zachęcające, ponieważ po diecie nic się nie zmieniło w moim stylu życia.
Ale to się zmieniło od momentu, kiedy przestawiłem się na liczenie kalorii.
Udało mi się osiągnąć rezultaty, o których na początku nie marzyłem.
Ze względu na ukochaną osobę, znalezienie 15 minut dziennie na wykorzystanie licznika kalorii do skomponowania menu na dany dzień, zapisanie zjedzonego jedzenia - nie jest takie trudne, prawda? W końcu teraz o wiele łatwiej jest liczyć kalorie za pomocą różnych programów, które są bezpłatne zainstalowany w telefonie, że tylko bardzo leniwa osoba nie będzie w stanie przeznaczyć czasu w trosce o swoje zdrowie i piękno.
Oprócz liczenia kalorii nie należy zapominać o zbilansowaniu białek, tłuszczów i węglowodanów - to przede wszystkim nasze zdrowie. Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu niezbędne są zarówno białka, tłuszcze, jak i węglowodany.
Opowiem ci o menu na dzień.
Dziś na śniadanie leniwe chaczapuri z serem - marzyłem o tym od wczoraj!
Ale pech, rano moja kuchnia poszła źle. Ugotowałem 2 porcje chaczapuri - jedna rozpadła się przy odwracaniu, druga trochę się przypaliła z jednej strony, spaloną musiałem wziąć dla siebie. Ponieważ nie musisz robić stu rzeczy naraz 🤣.
Od razu zdecydowałem, że nic dziś nie gotuję - jedliśmy to, co zostało w lodówce. Dobrze, że w lodówce jest coś do jedzenia😉
Khachapuri poszedł do 410 kcal. Przepis zostawię w przypomnieniu dla tych, którzy jeszcze nie próbowali tego pysznego.
W końcu jest piątek. A praca jest mniejsza i generalnie - weekend jest jak światełko na końcu tunelu. Dziś pracuję powoli, bez pośpiechu.
I okazało się, że pracuję, nie usłyszałem żadnych wiadomości przez telefon, albo czas nie zauważył, że minęło już 12 godzin. Zwykle w tej chwili na pewno chcę zjeść, jeśli nie przekąskę. Ale tutaj nie, wszystko jest normalne - to właśnie robi magiczny chaczapuri!
Pobiegłem odebrać zakupy we wspólnych zakupach - zdecydowaliśmy się spróbować makaroników - nigdy tego nie próbowaliśmy, ale był tylko wspólny zakup słodyczy.
Miałem przekąskę z pieczywem pełnoziarnistym (25 g) z masłem (10 g) i pastą rybną (35 g).
Przekąska z herbatą do 225 kcal Drugiego dnia jem trochę masła, bo widzę, że ledwo przytyję do 55 g dziennie.
Już niejednokrotnie mówiłem, że był taki czas - na samym początku mojej podróży, kiedy śledziłem licznik kalorii - który obliczał dla mnie według BJU - i starałem się tego trzymać. Poza tym w głowie tkwiły mi stereotypy wyznaczane przez diety - tłuszcze powinny być maksymalnie wyłączone. I tak schudłem w tłuszczu... maksimum dziennie to 30 g.
Oczywiście zaczęły się problemy z włosami i skórą. Włosy opadały mi przed oczami, skóra stała się bardzo sucha. Zrozumiałem, o co chodzi, zwiększyłem tłuszcze do 55-60 g dziennie i staram się, aby tak było. Więcej jest możliwe, mniej nie, nie.
Oszczędzono zarówno włosy, jak i skórę. Teraz nie ma problemów z wypadaniem włosów. I wszystko mogło zajść bardzo daleko, do problemów w linii żeńskiej.
Na obiad mam 450 g zupy ziemniaczanej z klopsikami drobiowymi - tak 125 kcal.
Późnym wieczorem, kiedy mój mąż wrócił z pracy do domu, poszliśmy na targ, kupiliśmy warzywa i owoce. Kupiłem dużo kopru - trochę zamroziłem na zimę. Wydaje się, że zimą można teraz bezpiecznie kupować zielenie, ale istnieje zwyczaj robienia zapasów. I skąd to mam, nie rozumiem.
Kolacja - 180 g smażonego dorsza (smażonego na lekko natłuszczonej patelni) i surówka z ogórków z ziołami (150 g), doprawiona 35 g jogurtu.
Kolacja dla 260 kcal.
Po obiedzie z herbatą w końcu spróbowaliśmy makaroników (mam 40 g) - 135 kcal.
Szczerze mówiąc, pierwszy raz spróbowałam makaroników. I nie rozumiałem, co tak bardzo podziwiają - po prostu coś słodkiego. Dodatkowo w zestawie było 5 smaków i każdy, kto go wypróbował, mówił, że nie ma różnicy w gustach. Przyznaję, że mieliśmy nieudane, ale nie tak bardzo! Okazuje się, że to nie moje - każdy ma inny gust, a makaroniki są kolejnym tego dowodem. Czy próbowałeś? Lubisz?
Ale wieczorem chciałem zjeść coś smacznego, nastrój wymagał bankietu!
I odbył się bankiet - cały wieczór zjadłem arbuza! Zjadłem cały kilogram wieczorem - 250 kcal. I nawet z węglowodanami nie było żadnego problemu, ku mojemu zaskoczeniu. Wprawdzie wieczorem machnąłem ręką do KBZHU, ale oparłem się prawdziwemu bankietowi🙈🤐.
Wynik dnia to 1405 kcal. B90, Zh56, U136.
Nie zapominam o wodzie (30 ml na 1 kg wagi), ćwiczeniach i pielęgnacji skóry.
Przypomnienie.
Przepis wideo na zapiekankę warzywną z serem:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
Przepis na kurczaka Chkmeruli 🔥
Przepis na babeczki z szynką i warzywami.
Przepis na zapiekankę z kurczaka i ziemniaków.
Leniwy przepis na chaczapuri.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze konsultuj się ze specjalistą