🍒09.08.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Po latach nieudanych diet znalazłam sposób na odchudzanie bez cierpienia, bez głodu i uszczerbku na zdrowiu. Wręcz przeciwnie, czuję się znacznie lepiej i pozbyłam się wielu dolegliwości towarzyszących nadwadze.
Przy okazji zebraliśmy z dziewczynami listę problemów, których pozbyliśmy się dzięki odchudzaniu:
Jeśli chcesz schudnąć raz na zawsze, dołącz:
Opowiem Ci o swoim dniu i pokażę niedzielne menu.
Śniadanie to jedno z ulubionych dań porannych - płatki owsiane z wędzonym na zimno różowym łososiem.
Do płatków owsianych tym razem użyłam 30 g płatków owsianych (używam tylko długiego gotowania, zawiera więcej składników odżywczych), 35 g mleka 2,5%, jajko. Nadzienie - 30 g twarogu i 60 różowego łososia.
Dziś piłem kawę, chociaż staram się mniej jej używać.
Ale ostatnio kupiliśmy do testowania syrop, który można dodać do napojów. Kawa jest po prostu boska! Wypróbowałem 2 smaki (waniliowy i karmelowy z solą). Dlatego nie mogę się oprzeć, kawa z mlekiem i syropem jest bardzo smaczna.
Okazało się, że śniadanie 465 kcalbiorąc pod uwagę syrop i mleko dodane do kawy.
Chcieliśmy spędzić niedzielę spokojnie, spokojnie, poopalać się.
Ale pogoda rano mówiła, że nie będziemy musieli się opalać.
A mój mąż spontanicznie zaproponował, że pójdzie na spacer po Kuskowie, na szczęście posiadłość nie jest tak daleko od nas.
Gotuję na wszystko, teraz! Wcześniej, gdy ważyłem ponad 100 kg, trudno było mnie namówić na spacer, szczególnie spontanicznie. Trzeba było przygotować się psychicznie na długi spacer. A jaki jest problem, żeby z ubrań bardziej przyzwoicie wybrać coś od kombinezonu.
A teraz, gdy tylko podpowiem o spacerze, już zakładam buty przy drzwiach
Oczywiście Muzeum Osiedla Kuskowo to miejsce wyjątkowe i bardzo piękne. To dawna posiadłość Szeremietiewów.
I znowu wokół są tylko pokusy! Słońce zaczęło jasno świecić w ciągu dnia i natychmiast zapragnęło lodów. Cóż, jak nie jeść lodów na spacerze? Ale! Dziś cała żywność jest ściśle w ramach KBZHU, w przeciwieństwie do wczorajsze spontaniczne ładowanie.
Lody czekoladowe - 235 kcal.
Spacerowaliśmy i jedliśmy lody. I wrócili do domu. Właśnie wróciłem na obiad.
Na obiad - rosół z kurczaka (400 g) z 50 g gotowanego mięsa z udka. Chciałam też zjeść kanapkę z rybą z herbatą po obiedzie.
Odcinam cienki 20 g kawałek chleba, smaruję 10 g twarogu i wkładam 35 g różowego łososia.
Właśnie dowiedziałem się na obiad 325 kcal.
Na obiad na ostro mam nadziewane papryki (220 g) z 40 g jogurtu - 250 kcal.
Kolacja jest jak zwykle wcześnie, a jeśli nie zjesz nic innego, powiem ci, że jesteś głodny. Dlatego na 3 godziny przed snem zjadłem 500 g melona - 165 kcal.
I niech jutro owoc wieczorny przybra postać zalegającej wody. Tak jak przyszło, odejdzie przy normalnym reżimie picia.
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1440 kcal. Cóż, prawie spotkałem swoje 1400. Ale mieliśmy wspaniały spacer na świeżym powietrzu w pięknym miejscu.
I chcę rozwodzić się nad naszymi z reguły nieuwzględnionymi kaloriami.
Jak często dodajesz napoje gazowane lub kwas chlebowy do licznika kalorii, który piłeś na zewnątrz podczas spaceru w upale? Albo kawa? Albo sok? Nawet lody lub inne jedzenie? Na przykład 0,5 litra kwasu chlebowego zawiera około 150 kcal, zawartość kalorii cappuccino z cukrem w szklance o pojemności 0,3 litra to 150 kcal, a latte to 240 kcal. Czy możesz sobie wyobrazić, ile kalorii możesz spokojnie spożywać?
Przypomnienie.
Przepis wideo na bezmączne ciasto czekoladowe w 5 minut:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
💖🍒Artykuł z przechwałkami i znajomymi dla tych, którzy chcą porozmawiać.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu i życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.