🍒25.07.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
To właśnie liczenie kalorii pomogło mi pozbyć się nadwagi, którą przytyłam w trakcie serii diet. Tak, co dziwne, dając się ponieść dietom, aby schudnąć, w rezultacie zyskałem jeszcze więcej.
Nie każdy może tolerować ścisłą dietę i dlatego rozkłada się i rzuca na jedzenie, którego brakuje. (przyznajmy, że ogólnie rzecz biorąc, pyszne jedzenie jest jednym z najbardziej dostępnych dla ludzi przyjemność).
A jeśli utrzymaliśmy dietę i schudliśmy, to co robimy? Wracamy do naszej normalnej diety i znowu powoli przybieramy na wadze. I to jest błędne koło, z którego trzeba się wyrwać.
Podczas gdy przy liczeniu kalorii następuje powolna utrata wagi, organizm przyzwyczaja się do nowych warunków, odbudowuje się i będzie łatwiej utrzymać wagę. Sposób życia jaki prowadzimy o PP i liczeniu kalorii - niepostrzeżenie dla nas samych staje się trwały i błędne koło pęka!
Ponieważ deficyt kalorii jest nadal stresujący dla organizmu (przedłużone dostarczanie energii w mniejszej objętości niż to konieczne), zaleca się przeprowadzanie cheat mil lub nawet dni ładowania.
Takie pobranie ma wiele zalet, ale najważniejsze z nich to:
- relaks psychiczny,
- nagromadzenie organizmu tak, że nie przyzwyczaja się do pewnego deficytu kalorii i nie dostosowuje się do niego.
A dziś mam taki dzień. I nieoczekiwanie. Wczoraj po południu nie sądziłem, że pojedziemy pilnie do Moskwy w sobotę. Ale tak się złożyło, że musiałem zmienić plany i zbudować nowe.
Rano zjadłem śniadanie z kanapkami na chlebie Darnickim (55 g) z szynką drobiową (150 g) i piłem zieloną herbatę. Okazało się, że 360 kcal.
Jak zawsze w dni załadunku, do licznika kalorii zwykle dodaję śniadanie.
Zaraz po śniadaniu pojechaliśmy do Moskwy. Mówiłem już, że zakładam implant, proces okazał się długi. A teraz wszystko się kończy, czekam na zrobienie korony i wtedy moje dziąsła są bardzo zaognione. Oczywiście, że się bałam, raczej zadzwońcie - kazali pilnie przyjść.
Wszystko poszło dobrze i najprawdopodobniej po prostu starannie umyłem zęby szczoteczką elektryczną i zraniłem mnie. Przesadziłem.
A skoro wyszliśmy z naszego „getta” 🤣 - musimy pospacerować i gdzieś smacznie zjeść. Nie pamiętam, kiedy ostatnio pozwoliliśmy sobie pójść do kawiarni.
Tym razem wybraliśmy się do Ogrodu Botanicznego, było to dla nas wygodniejsze i znajduje się bliżej naszej ulubionej kawiarni kuchni gruzińskiej.
Kilka zdjęć ze spaceru po Ogrodzie Botanicznym:
Dziś miałem szczęście z pogodą - było ciepło i czasem nawet wychodziło słońce, chociaż rano wciąż zabrałem ze sobą kurtkę. Najwyraźniej im mniej tłuszczu, tym bardziej zamrażasz🤣.
Po krótkim spacerze dotarliśmy do kawiarni, gdzie zjedliśmy lunch.
Rozpieszczałam się chkmeruli - kurczakiem w kremowym sosie z czosnkiem i serem. Bardzo smaczne i podejrzewam, że jest wysokokaloryczne. Ale jest już pomysł, jak ugotować to pyszne danie wokół PP😉
Po raz pierwszy spróbowałem też phali! Oto, co jest na talerzu na kolażu poniżej, wielokolorowe. I mówię wam, nie będę eksperymentować, aby gotować je z mniejszą zawartością kalorii. Niektóre są pyszne, inne można zjeść, ale to wszystko nie jest moje. Nie zamówiłbym po raz drugi. Chociaż wiem, że są bezpośredni fani phali.
I wiesz, nie chcę nawet myśleć o tym, ile kalorii zawiera całe to jedzenie, a także dodam smakołyk na obiad.
A jutro znów będę trzymał się mojego dziennego deficytu.
Na początku, gdy zaczynałam swoją drogę odchudzania, bałam się urządzać sobie takie dni. Za co jest mi bardzo przykro. Dużo łatwiej byłoby psychicznie poradzić sobie z „napadami pragnienia” czegoś smacznego, wiedząc, że pod koniec tygodnia zafundujesz sobie najbardziej pożądane danie. I wydaje mi się, że mógłbym uniknąć kilku płaskowyżów, gdybym częściej tak kołysał swoim ciałem, zaskakując to.
Wróciliśmy dziś wcześnie do domu, chcieliśmy być w domu, bo niedzielę planowaliśmy spędzić na świeżym powietrzu.
Miałem szczęście, że pewnego dnia złapałem kawałek prawdziwego twardego holenderskiego sera dwuletniego, cóż, bardzo smacznego. Nawet nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłem ten rodzaj sera. Chyba 10 lat temu.
I mamy dziś na obiad pyszny ser i wiśnie. Dziwna kombinacja? To było pyszne.
Tak minął mój dzień startowy, którego nawet nie planowałem.
I nawet dzisiaj mój mąż mnie złapał! Nie, nie w niewierności! I to, że nie umiem liczyć! Nadal uważam, że mam minus 61 kg, tak szczęśliwy, radosny. U mnie wszystko w porządku, zostało tylko trochę do usunięcia.
Ale okazuje się, że długo miałem minus 62 kg! A wczoraj ważenie kontrolne wykazało, że wyniósł już minus 63!!!
I nikt z was mnie nie poprawił!) Oto rzeczy.
Przypomnienie.
Przepis wideo na gniazda mięsne z nadzieniami:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍
Przepis na szybką pita z twarogiem, gruszką i jabłkiem.
Przepis na ciasto z kurczaka z kapustą i grzybami bez mąki.
Konsultacja ze specjalistami jest obowiązkowa.