🍒15.05.2020
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Czy nadal uważasz, że możesz schudnąć jedynie ograniczając się w jedzeniu tak bardzo, że musisz głodować? A jedzenie tracące na wadze nie jest smaczne?
Po prostu nie próbowałeś jeszcze schudnąć, licząc kalorie. Nikt inny nie zrezygnował z liczenia kalorii nie schudła, jak powiedział niedawno jeden z moich subskrybentów.
Każdy, kto ma skłonność do nadwagi, ma szeroką kość, kto „mało je” i nadal przybiera na wadze, kto po prostu rozdęty żołądek, a także „taka konstytucja, która jest sytym” - próbowałem różnych diet, schudłem, wypróbowany. Ale musisz przyznać, że w większości przypadków nadwaga nadal wróciła.
Mówię o tym z taką pewnością, ponieważ miałem też szeroką kość i „konstytucję”, „jadłem mało” i tak dalej. I tak jak Ty poszedłem na diety, po których waga wróciła.
Ale wszystko się zmieniło, gdy zdecydowałem się racjonalnie podejść do problemu utraty wagi, przestudiowałem wiele informacji i znalazłem sposób, który jest prawdziwy działa i, w przeciwieństwie do wielu diet, nie szkodzi ciału, ale wręcz przeciwnie pomaga normalizować odżywianie i pokonać wiele wrzody.
Jak działa liczenie kalorii i deficyt kalorii? W skrócie:
Zrobiłem to, to działa dla Ciebie! Ale musisz zrozumieć, że nie ma powrotu do poprzedniego życia, jeśli chcesz zapisać wynik. Po utracie wagi musisz kontrolować swoją dietę i nie spieszyć się ponownie do wszystkiego, co przyciąga wzrok. Możesz zjeść swoje ulubione słodycze, świętować święta ze wszystkimi przy świątecznym stole, ale wszystko powinno być ograniczone!
Przejdź do menu dnia.
Na śniadanie zjadłem 2 jajka na twardo, 85 g różowego łososia wędzonego na zimno, zawinięte w liście sałaty i cienki chleb żytni (5 g).
Okazało się, że śniadanie 360 kcal.
Po śniadaniu piłem zieloną herbatę z jaśminem.
Po śniadaniu znów musiałem rozwiązać kilka chwil roboczych, a także pójść na lody, które zamówiłem we wspólnych zakupach.
Nawet gdy zamówiłem lody, zdecydowałem, że wezmę 2 sztuki dla każdego i jedną dla siebie. Od dawna nie jadłam prawdziwych lodów, czas się rozpieszczać.
A także symulator do 15-minutowej sesji czekał na mnie. Ale w wirze spraw mogłem zbliżyć się do niego tylko bliżej godziny 12.
Po prostu wymyśl trochę lodów, które zjadłem na przekąskę.
Szklanka lodów (80 g) - 195 kcal.
Wydaje się, że lody idealnie pasują do mojego dziennego KBZhU, ale moja dusza nie jest spokojna i wymaga tego do ćwiczeń.
Po przekąsce, ćwiczeniu lodów na symulatorze, podszedłem do komputera i opamiętałem się, gdy żołądek dał mi znać, że czas na obiad.
Staram się trzymać rutynę i główne posiłki o określonej porze. Przez 2 lata organizm przyzwyczajał się do reżimu i jeśli dostawa nowej energii nagle się opóźnia, natychmiast daje o tym znać.
Zostało trochę rosołu z kurczaka z makaronem, więc zjedliśmy go na obiad (300 g) i 60 g mięsa z udka z kurczaka. A także sałatka z ogórka i rzodkiewki, doprawiona 30 g miękkiego twarogu.
Lunch okazał się być 340 kcal.
Po obiedzie znowu przy komputerze wziąłem ze sobą 15 g otrębów i zielonej herbaty - 35 kcal.
Chciałem tylko otrębów, chrupania kulek. Przypomnę, że otręby należy popić wodą.
Celowo zostawiłam dużo darmowych kalorii, ponieważ na obiad planowałam makrele, a to dość wysokokaloryczna ryba.
Kolacja - 200 g gotowanych ziemniaków i 150 g makreli wędzonej na gorąco i to już 495 kcal.
Dobrze, że nasz obiad jest zawsze wczesny, zanim pójdziemy spać, kolacja nie będzie już o sobie przypominać.
Za jeden dzień 1415 kcal.
Muszę przestrzegać schematu picia, a to 30 ml na kilogram wagi.
Nawiasem mówiąc, drugą butelkę terpentynowego eliksiru użyłem do domowych kąpieli, a na kurs powinny być trzy butelki, więc zbliżam się dopiero do połowy kursu. Rezultaty nadal nie są widoczne na skórze. Ale nawet Ty mi napisałeś, że nie powinieneś spodziewać się szybkiego, widocznego efektu, ponieważ aktywowana jest produkcja kolagenu, a to długi proces.
Przypomnę, że przechodzę kurację terpentynową dla skóry. I jeszcze raz, aby powiedzieć, że proces jest w toku, nie zapomniałem o nich, akceptuję, dzięki czemu opowiem Ci wszystko szczegółowo i podsumuję, czy były przydatne.
Przypomnienie.
Przepis wideo na twarożek i krem owocowy:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.