Dzień dobry wszystkim!
Cieszę się, że wpadłeś na mój kanał. Znajdziesz tutaj nie tylko przepisy na niskokaloryczne potrawy, ale także codzienne menu, na których chudnę. Mój dotychczasowy wynik to minus 59 kg.
Wejdź na mój kanał, jeśli interesuje Cię moja utrata wagi, codzienne menu i przepisy.
Dziś chcę się z Wami podzielić przepisem na wspaniałe kotlety.
Na moim przykładzie (a już na przykładzie subskrybentów) pokazuję, że odchudzanie może być smaczne i satysfakcjonujące. I nie musisz jeść kotletów warzywnych, naleśników warzywnych, babeczek warzywnych i tak dalej.
A oto kolejny pyszny przepis - posiekane kotlety z kurczaka z serem i warzywami.
To jest bomba!
✅Skorzystałem z następujących produktów:
- pierś z kurczaka - 3 filety - 890 g,
- pół papryki - 85 g,
- ser suluguni - 130 g,
- opakowanie 5% twarogu - 180 g,
- 3-4 ząbki czosnku - 15 g,
- sól, czarny pieprz, przyprawy warzywne i zioła greckie (w razie potrzeby można użyć ulubionych przypraw).
✅Gotowanie.
Filet z kurczaka posiekaj nożem na mięso mielone. To, ile drobno posiekasz, zależy od twoich preferencji smakowych.
Drobno posiekaj paprykę i czosnek i dodaj do mielonego kurczaka.
Wysyłany jest tam również twaróg i suluguni starte na grubej tarce.
Dodaj przyprawy do smaku - sól, czarny pieprz. Dodałam też uniwersalną przyprawę warzywno-grecką.
Wszystko dobrze wymieszaj.
Kotlet podzieliłam na 3 części.
Z jednej części (490 g mięsa mielonego) usmażyłam 4 kotlety (średnio kotlet wyszedł około 90-100 g gotowego).
Resztę mięsa mielonego wkładam do zamrażarki, żeby od czasu do czasu z niego skorzystać.
Kotlety smażyłam na grillu elektrycznym bez oleju.
Ci, którzy nie mają grilla elektrycznego - takie kotlety można upiec w piekarniku lub smażyć na nieprzywierającej patelni bez oleju pod pokrywką na małym ogniu.
Mięso mielone KBZHU: K - 126, B - 20,7, F - 4,4, U - 1,2.
Kotlety KBZHU z 490 g mięsa mielonego: K - 156, B - 25,7, F - 5,4, U - 1,5.
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!