🍒26.04.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Już nie raz mówiłem, że zawsze byłam na dietach, odchudzam się z dietetykiem (wtedy długo leczyłam żołądek po dietetyku i nadal są konsekwencje - nie mogę jeść białej kapusty - od razu ból jest straszny). Wszystkie diety poszły na marne. Waga tylko wzrosła.
Tak, oczywiście, schudłam na diecie, ale potem od razu mi się poprawiło, bo wróciłam do normalnego jedzenia. Zjadłem mało! Ale jak dużo kalorii!
Tutaj 👉 w tym artykule 👈 Dałem przykład tym samym „maluchom” co wcześniej. Nie musisz obserwować, ile jedzenia znajduje się na talerzu, musisz wiedzieć, ile kalorii zawiera ta żywność, aby kontrolować dietę i wagę. Gdy tylko skupisz się na zawartości kalorii w swoim jedzeniu, a nie na jego objętości, możesz śmiało powiedzieć, czy jesz mało, czy dużo.
Ale najważniejszą rzeczą, jaką udało mi się zrozumieć, było to, że nie powinno być powrotu do mojej zwykłej diety. Jeśli Twoim celem jest bycie szczupłym i zdrowym, musisz zmienić swoje podejście do jedzenia, zmienić dietę. Nie zaczynać od jedzenia, ale od zmiany postrzegania i stosunku do niego - zacznij od głowy.
Opowiem ci o moim menu na dzień.
Na śniadanie chciałam dziś jajecznicę. Smażyłem sobie dwa jajka na nieprzywierającej patelni bez oleju. A teraz uwielbiam jajecznicę z serem (60 g), z kęsem. I wiśniowe lekko odświeżone śniadanie (60 g).
Wszystko to wyszło na ucztę 430 kcal.
Taka wspaniała pogoda jest na zewnątrz. Mimo wszystko nasi ludzie idą pełną parą.
Poszedłem dziś do sklepu po mleko, ale kupiłem witaminę C.
Widziałem, że już u nas kwitną mlecze - rozumiesz, że wiosna mija.
Jeszcze raz chcę się z wami podzielić informacjami.
Dla porównania: cytryny w Magnet kosztują 400 rubli za promocję, kiwi 109 rubli, limonka 209 rubli.
Jednocześnie zawartość witaminy C na 100 g: w kiwi - 180 mg, w cytrynie - 40 mg w limonce - 30 mg.
Moim zdaniem wybór jest oczywisty. Ponadto kiwi wyprzedza cytrynę również w innych przydatnych substancjach.
I możesz dodać limonkę do herbaty, aby uzyskać aromat i smak, który jest teraz 2 razy tańszy niż cytryny. Bardzo podobała mi się zielona herbata limonkowa.
Przekąska - 200 g kiwi - 95 kcal.
I pił zieloną herbatę, dodał do niej miętę. Przynieśli nam miętę w doniczkach, aż uschnie razem ze mną - aktywnie będę pił z nią herbatę.
Na obiad przygotowałam dla każdego macaroshki (kokardy).
Tylko ja miałam kremowy sos z dodatkiem piersi kurczaka, który został z wczoraj, a dla rodziny na ich życzenie ugotowałam go z boczkiem.
Ja użyłam 150 g gotowanego makaronu, 100 g piersi z kurczaka, 50 g wiśni, 20 g sera (posyp czysto, aby uszczęśliwić oko) i 50 ml 10% śmietanki. Z przypraw - papryki, obficie suszonego czosnku i bazylii.
Podczas gdy makaroniki się gotowały, podsmażałam pierś na patelni (była już gotowa, tylko trochę podgrzałam) i pomidorki koktajlowe przekrojone na pół. Dodatek papryki, suszonego czosnku i bazylii - niesamowity aromat. Smażymy kilka minut, a następnie posypujemy śmietaną. Wyłączyłem go na kilka minut. W tym czasie makaron był gotowany na al dente. Dodałem je do patelni i gotowałem na wolnym ogniu przez kilka minut z powstałym sosem.
Podając posyp serem.
Rezultat jest niesamowicie pyszny!
Lunch - 420 kcal.
Chodziłam dziś na balkonie, zjadłam malutkie jabłko (80 g) - 40 kcal.
Świetny spacer 😂. Szczerze mówiąc, z zazdrością patrzę na tych, których to nie obchodzi, na tych, którzy zarówno spacerowali, jak i spacerowali po lesie i prowadzili dzieci na huśtawce na plac zabaw. Ale mój mąż zabrania mi chodzenia na huśtawkę, muszę siedzieć w domu дома.
Ale tam na zdjęciu, które do tej pory wygląda jak łysa łata i puste pole z martwym drewnem - właściwie opuszczone ogrody. Wciąż rośnie tarnina, rokitnik zwyczajny, aronia, a miejscami wiśnie. A latem to pole jest usiane kwitnącymi łubinami - piękno! Zdecydowanie powinieneś pokazać to piękno latem, jeśli wszystko pójdzie dobrze.
Miałem duszoną kapustę, całkiem sporo. Niewiele jak na przystawkę, ale musiałem coś z nim wymyślić, był gotowany dawno temu. Postanowiłem zrobić bułkę z kapustą i jajkami.
Jakie to było dla mnie pyszne na obiad!
Zjadłem 250 g bułki - 315 kcal
W ciągu dnia zjadłem 40 g irańskich daktyli z herbatą i wypiłem raz herbatę z mlekiem (50 ml) - 90 kcal.
Razem okazało się w jeden dzień - 1395 kcal.
Aktywnie piję wodę i ćwiczę w domu.
Jeden z tych dni 👉tutaj w tym artykule👈 omawialiśmy Twoje wyniki odchudzania i cieszyliśmy się z każdego straconego grama! Podczas gdy odpoczywam i zwiększam spożycie kalorii, moja waga się nie zmienia i jestem bardzo zadowolony, że czytam Twoje przechwałki.
Ale widząc tak wielu ludzi, którym naprawdę udaje się schudnąć, wciąż są tacy ludzie - „wszyscy kłamią, ja sam myślę dobrze i głośno”:
Jestem teraz wśród tych, którzy nie mogą schudnąć i najlepsze co mogą to zarzucić wszystkim kłamstwo, traktuję z humorem.
Wcześniej współczułem, chciałem pomóc, nawet próbowałem coś napisać i wyjaśnić, ale zdałem sobie sprawę, że to bez sensu. Twój adres zawiera tylko więcej informacji. Dlatego najlepszym wyjściem jest ominięcie siebie lub rozweselenie.
Generalnie czytając takie komentarze w różnych odmianach, jestem z siebie coraz bardziej dumny.
Chcę, żebyś był z siebie dumny. Jesteś świetny, dobrze sobie radzisz i już osiągnąłeś określone rezultaty i jestem pewien, że do końca dojdziesz do ideału.
Wiemy o sobie wszystko, a jeśli są tacy, którzy nie wierzą, to jest powód, by być z siebie jeszcze bardziej dumni, prawda? Robimy to, co wielu uważa za niemożliwe!
Powodzenia i zdrowia!
Przypomnienie.
Przepis na herbatniki twarogowe z różnymi nadzieniami:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dlaczego grubi ludzie puchną i jak sobie z tym radzić.
Głównym błędem utraty wagi jest odmowa jedzenia. Czemu?mówię.