🍒16.04.2020.
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
O ile dobrze pamiętam, zawsze chudnę, zawsze na dietach.
I po każdej diecie (nie kłócę się, przyniosły swoje efekty) znowu poczułam się lepiej, bo wróciłam do normalnej diety.
Jem trochę, dlaczego znowu wracam do zdrowia, nie rozumiem. Teraz rozumiem dlaczego.
Podałem już przykład ilości jedzenia, bardzo obrazowy. Wszystkim maluchom radzę przeczytać artykuł za pomocą linku - może ktoś zrozumie swoje błędy w żywieniu i odpowie sobie na pytanie „dlaczego mi się poprawia, chociaż jem mało”.
Utrata wagi, a co najważniejsze utrzymanie wagi jest możliwa i nie trzeba jeść tylko kaszy gryczanej i gotowanej piersi, jedną kapustę owijać marchewką.
Liczenie kalorii i utrzymywanie deficytu kalorii pozwoliło mi schudnąć 60 kg w 2 lata. Jednocześnie przez cały czas nie miałem załamań i chęci rzucenia wszystkiego. Wszystko dlatego, że mi smakuje, jestem najedzona, a efekt jest przyjemny. Dodatkowo pozwoliłam sobie na kawiarnie i sushi oraz na kebaby i alkohol.
Deficyt kalorii i zbilansowanie BJU - pozwala schudnąć smacznie i sycąco, oddać się ulubionym potrawom, rozpieszczać się słodyczami.
Żadna dieta nie dała mi takiego rezultatu, szczególnie tak długiego.
Ale musimy zrozumieć - chcemy zachować nasz wynik - kontrolujemy nasze zachowania żywieniowe. Co więcej, posiadanie doświadczenia w liczeniu kalorii jest tak łatwe jak łuskanie gruszek.
Czy pamiętasz, że to rok przestępny? Nie wierzę w znaki i wszystko inne. Ale wtedy... bez względu na rok przestępny coś się dzieje na świecie, w kraju.
A to, co się teraz dzieje, co wydarzyło się z wami w naszym stuleciu, z pewnością przejdzie do historii ludzkości.
Nie smućmy się, lepiej zjedzmy.
Przechodząc do dzisiejszego menu.
Na śniadanie zrobiłem jajecznicę w chlebie pita z serem - jedno z moich ulubionych śniadań, a rodzina uzależniła się od takiej jajecznicy. Ponieważ jest smaczne i satysfakcjonujące.
Na porcję potrzebowałem 40 g chleba pita, 30 g sera, 80 g jajka i trochę zielonej cebuli.
Wyszło śniadanie 355 kcal.
Dzisiaj jest czwartek - Wielki Czwartek. Więc wyjdźmy.
Chociaż gdy siedzimy w domu, chyba wszystkim chyba wszystko błyszczy. Uruchomił wszystko, co było możliwe i nie raz, prawda? 😂
Ale i tak posprzątałem, odświeżyłem to, że tak powiem.
Możesz po prostu zjeść przekąskę.
Ostatnio ciągnie mnie krzywda.
Więc na przekąskę byłoby lepiej gdybym zjadł owoce, ale nie.
Na przekąskę zjadłem chleb żytni (15 g, jeden zwykły, drugi cienki) z kawiorem do squasha (55 g) i domową szynką (70 g).
Okazało się 215 kcal przekąska. Oczywiście popiłem to wszystko zieloną herbatą.
Gdyby dwa lata temu powiedziano mi, że będę pił zieloną herbatę i to nawet w takich ilościach, nie uwierzyłbym! Nie mogłem go znieść, co brzydko powiedziałem. A teraz odnalazłem swój własny gust - to zielona herbata z jaśminem i nie mogę bez niej żyć.
Po kęsie trochę popracowałem. Praca jest coraz gorsza. Prawdopodobnie jak wielu teraz.
Z wczorajszej kolacji jadłam bułkę z kurczaka z serem (160 g), do której ugotowałam bulgur (100 g gotowanego) i pokrojone warzywa (130 g - pomidorki koktajlowe i ogórek).
Oto obiad dla 420 kcal.
Ale na obiad mam sałatkę. I wielu powie teraz - to nie jest PP!!!
I nie cierpię na „PP mózgu” i czasami sobie na to pozwalam. Co? Paluszki krabowe! A sałatka z nimi jest pyszna, lekka, świeża!
Sałatka 250g z paluszkami krabowymi, doprawiona 30g miękkiego twarogu - 310 kcal.
Wieczorem przy herbacie zjadłem 40 g daktyli - 110 kcal.
I ten dzień okazał się być 1410 kcal.
Jak zwykle piję swoją normę wody - dla mnie to 2 litry wody.
Wróciłem do ćwiczeń fizycznych po kilku dniach przerwy.
I nie zapomnij o pielęgnacji skóry - jest to bardzo ważne dla tych, którzy odchudzają się z dużą wagą.
A czy doradziłbyś jakieś, świeże komedie dla całej rodziny lub horrory, które są po prostu przerażające, przerażające, abyś mógł spojrzeć spod koca jednym okiem?
Przypomnienie.
Przepis wideo PP Kulich:
❗❗Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dlaczego grubi ludzie puchną i jak sobie z tym radzić.
Głównym błędem utraty wagi jest odmowa jedzenia. Czemu?mówię.