10.04.2020
Dobry dzień dla wszystkich i pyszna utrata wagi!
Minął kolejny tydzień samoizolacji.
To niesamowite, że kiedy codziennie pracujemy i idziemy do pracy, naprawdę chcemy siedzieć w domu, po prostu położyć się na kanapie i odpocząć.
I tak się złożyło, że wielu było na kanapie. I co? Wszyscy cierpią, chcą się wydostać z tego domu, nie ma siły, bo nie chcą siedzieć w domu.
Jesteśmy niesamowitymi ludźmi.
Moja waga kontrolna w piątek niewiele mi się podobała.
Zwiększając spożycie kalorii nie miałam szczególnie nadziei, że będę dalej chudła, bo już to przeszłam, wiem. Ciało długo się odbudowuje.
A teraz na wadze przez kilka tygodni 71,5-72, biorąc pod uwagę wodę, która chodzi.
Ale dzisiaj jest to 71,3! Czy lód jest złamany? Zobaczymy. Trochę więcej, 100 gi mogę pochwalić się nową figurą - minus 61 kg! Ale nie wyprzedzę siebie.
I jak się masz? Jak ważył czek?
Przejdź do menu dnia.
Na dzisiejsze śniadanie mam domowy chleb pełnoziarnisty (60 g), posmarowany 20 g twarogu i na wierzchu 80 g solonego łososia. To moje ulubione kanapki.
Śniadanie kaloryczne - 380 kcal.
Piłem zieloną herbatę z jaśminem z kanapkami.
Ostatnio zadano mi tutaj pytanie. Dlaczego piszę, że chleb pełnoziarnisty jest domowej roboty, czy sam go piekę? Co mogę powiedzieć🤷♂️.
Po śniadaniu poszedłem do komputera, gdzie zjadłem przekąskę. Bez przerwy w pracy.
Wiem, że nie jest dobrze jeść i robić coś innego w tym samym czasie, ale w większości przypadków nie stać mnie na poświęcanie czasu na jedzenie, zwłaszcza na przekąskę. Dlatego łączę.
Snack - chleb żytni (10 g) z topionym serem (20 g) z zieloną herbatą i owocami, które jadłam w pracy w ciągu dnia: pomarańcza 70 gi kiwi (140 g).
Przekąski na 185 kcal.
Na obiad chciałem ugotować garnek zupy pomidorowo-soczewicowej, żeby starczyło na kilka dni i już zacząłem gotować! Ale nagle przypomniałem sobie, że niedawno kupiłem kapustę pekińską. A moja zupa pomidorowo-soczewicowa zmieniła się w kapuśniak. Zamiast soczewicy dodałam kapustę.
Talerz kapuśniaka na obiad (500 g) z 40 g śmietany 10% - 195 kcal.
Po obiedzie nalała zielonej herbaty, wzięła 20 g gorzkiej czekolady - 110 kcal i poszedł do pracy przy komputerze.
Dzisiaj wszystko, co robię, to gotowanie i praca przy komputerze.
Więc nie miałem nic w sklepie na obiad.
Od dawna prosili mnie o zrobienie sałatki Cezar. Zwykle nie lubię bawić się gotowaniem. Uwielbiam to szybko, prosto i smacznie.
Ale od dawna nie jedliśmy naszej ulubionej sałatki i podobno przez długi czas chodzenie do kawiarni będzie zabronione, a sytuacja ekonomiczna pozwoli ci żyć jak dawniej i obchodzić święta w kawiarni - nie znany.
Miałem wolny czas i postanowiłem się pogubić. To po prostu coś do wymyślenia i zrobienia sałatki Caesar PP, moim zdaniem, jest bezcelowe. Główne kalorie w sosie, ale także główny w nim smak. Dlatego przygotowałam wersję sałatki, starając się podejść do klasyki i uwzględniając dostępne produkty. I właśnie policzyłem porcje KBZHU.
Jeśli interesuje Cię przepis na sos sałatkowy - daj mi znać.
Kolacja - Sałatka Cezar - 470 kcal.
A wieczorem gotowałam bułeczki z twarogiem. Moim pomysłem było upodobnienie ich do cynamonowych bułeczek. Tylko z nadzieniem twarogowym.
Ale w pogoni za zmniejszeniem kalorii nadal żałowałem mąki, a bułeczki nie zachowały swojego kształtu w piekarniku, tonąły i zamieniły się w rezultacie nie w bułki, ale w coś w rodzaju ciastka-ciastka. Praca z testem była bardzo trudna.
Byłem zdenerwowany, chciałem go nawet wyrzucić, ale zostawiłem go na stole.
Mąż zobaczył te bułeczki i powiedział - jakie pyszne! 😂😂😂
Ogólnie mój zjadł je wszystkie. Postanowiłem też spróbować tego, co upiekłem.
W ten sposób skończyłem z nieplanowanym wieczornym oszukiwaniem, które zbiegło się z piątkowymi grami planszowymi z moją rodziną.
Bułka z twarogiem (50 g) i zieloną herbatą - 140 kcal.
Nawiasem mówiąc, bułka była pyszna. Na wierzchu okazało się chrupiące ciasto, a wewnątrz nadzienie twarogowe. Jeśli wymyślona forma mi nie wyszła, to smak 👍
I nie ma zdjęcia bułeczek 🤷♂️. Sfrustrowany nie robiłem im zdjęć, a potem zupełnie zapomniałem.
W rezultacie okazało się, że 1480 kcal dziennie.
Przestrzegałem reżimu picia, ale nie wykonywałem ćwiczeń i ćwiczeń, a na kilka dni przerywam wychowanie fizyczne.
Przypomnienie.
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Produktyzapobieganie utracie wagi.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!