Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
my #siedzieć w domu. A ty?
Już czuję, że na tych spotkaniach, kiedy wszyscy są jeszcze w domu i krążą wokół jedzenia, trudno jest utrzymać deficyt. Ale próbuję.
Dla tych, którzy jako pierwsi odwiedzili mój kanał:
Nazywam się Anya i na deficycie kalorii i bliskim PP, od maja 2018 roku schudłam 60 kg. Moja waga wynosiła 132 kg (przy wzroście 172 cm). Teraz waga waha się w granicach 71-72 kg.
Zacząłem swoją podróż od 1700 kcal, zmniejszając liczbę kalorii w miarę utraty wagi. Ostatnio utrzymywałem 1300 kcal. Ale teraz zacząłem zwiększać kaloryczność diety, aby zrobić małą przerwę od deficytu, aby organizm przyzwyczaił się do większej ilości energii.
Po krótkim odpoczynku wrócę do deficytu, aby pozbyć się pozostałych kilku kilogramów (jeśli nie odejdą wcześniej podczas powolnego wzrostu spożycia kalorii).
Pójdę do menu.
Dzisiaj wszyscy dostają kanapki na śniadanie.
Jak zwykle na moim domowym chlebie pełnoziarnistym (80 g) z kawiorem do squasha (70 g) i pastą rybną (40 g). Popijałem kanapki zieloną herbatą.
Wyszło śniadanie 405 kcal.
Po śniadaniu postanowiłam uspokoić się myciem podłóg środkiem dezynfekującym, wycieraniem alkoholem klamek, pilotów TV, telefonów i wszystkiego, co często ma kontakt z moimi rękami.
Mimo wszystko siedzimy w domu, musimy się czymś zająć, a rano zajmujemy się domem.
Patrząc na mnie, mój mąż postanowił przyłączyć się do pomocy. I wtedy się zaczęło. Wszystkie szafki były postrzępione, wszędzie gdzie nie mogę tego dostać - mój mąż wyciągnął to, dotarł nawet do kratek wentylacyjnych.
Umyłem nawet drzwi balkonowe (mamy dostęp do loggii z kuchni i drzwi są stale tam iz powrotem, odpowiednio, stale poplamiony, kot szczególnie uwielbia go dotykać łapkami, prosząc o wyjście z loggii do domu) i myśli już o oknach, ale zatrzymany.
Stoję patrząc na wszystko, co się dzieje i mówię:
- Chciałem tylko umyć podłogę😂.
Postanowiliśmy zrobić sobie przerwę, ale w planach jest umycie żyrandoli i okien (jeśli pogoda pozwoli).
Zjadłem pomarańczę (200 g) - 75 kcal i poszedł ugotować obiad.
Na obiad przygotowałam całą patelnię jęczmienia z piersią indyka (podobnie jak pilaw). Miejmy nadzieję, że dwa dni wystarczą na 1 posiłek dla każdego.
Obiad - 290 g pilawu z pęczaku i piersi indyka - 300 kcal.
A podczas przygotowywania obiadu zjadłem 25 g orzeszków ziemnych - 140 kcal. Ale robiłem też ćwiczenia - przynajmniej jakiś rodzaj wychowania fizycznego.
Dziś sam upiekłam naleśniki. A ponieważ wszyscy siedzimy w domu, podzielę się z Wami tymi zdjęciami w domu:
A na obiad miałam pierś z kurczaka smażoną na grillu elektrycznym (150 g) i sałatkę warzywną z dodatkiem 30 g kwaśnej śmietany 10%.
Okazało się, że to obiad 250 kcal.
Wieczorem postanowiliśmy pobawić się grą planszową i odważyłem sobie 60 g kawioru do squasha 2 cienkie pieczywo żytnie (10 g) - 100 kcal.
Aby gra była przyjemniejsza).
W sumie w jeden dzień uzyskano 1270 kcal. Ponieważ przez dwa dni z rzędu miałem lekką nadwyżkę, dziś zdecydowałem się na zawyżenie do 1350-1400 kcal.
Schemat picia i wychowanie fizyczne w domu są obowiązkowe.
Niedawno zamieściłem ankietę w tym artykule.
Aktywnie głosowałeś i głosuje nawet ktoś inny. Ale w momencie pisania tego artykułu odpowiedź na moje pytanie była następująca:
Jak Ci się podobają wyniki ankiety?
Życzę wszystkim dobrego zdrowia i mocnych nerwów.
Przypomnienie.
Filmowy przepis na prostą, szybką, ale bardzo smaczną bułkę z twarogiem i jabłkami spodoba się całej rodzinie:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Subskrybuj mój kanał, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!