Dzień dobry dla wszystkich i pyszna utrata wagi.
Mój kanał dotyczy pysznej utraty wagi, satysfakcjonującej i zbilansowanej.
Trudno poradzić sobie z nadwagą, ale jeszcze trudniej jest z nią żyć, nawet nie próbując się jej pozbyć.
Z własnego doświadczenia wiem, jak ciężko jest się odżywiać i głodować. A jak łatwo się oderwać i odzyskać utracone z taką trudnością kilogramy.
Ale teraz, od prawie dwóch lat, przestrzegam prawidłowego odżywiania i deficytu kalorii i schudłam 60 kilogramów.
Na swoim blogu dzielę się z Wami nie tylko doświadczeniem utraty wagi, ale także menu i przepisami na dania, na których nadal odchudzam się.
Niedawno gotowałem ciasto brzoskwiniowe z warstwą twarogu i nadal mam brzoskwinie w puszkach.
Postanowiłem ugotować z nimi zapiekankę z twarogu.
Okazało się po prostu cudowne, pachnące. Jednym słowem - pyszne!
✅ Potrzebowałem następujących produktów:
- 250 g twarogu na wagę (wykorzystałam cały twarożek jaki miałam, dlatego taka ilość),
- 1 jajko kurze
- 30 g pełnoziarnistej mąki ryżowej (można użyć pełnoziarnistej mąki pszennej),
- brzoskwinie w puszkach - 210 g,
- 3 saszetki słodzika.
✅Gotowanie.
Pokrój brzoskwinie z puszki na plasterki.
W mikserze wymieszaj twarożek, jajko, mąkę i słodzik.
Lepiej jest użyć miksera, aby masa twarogowa była jednorodna i bez grudek, wtedy zapiekanka będzie miała delikatną jednolitą strukturę.
Zawsze używam silikonowych foremek.
Na wskazaną ilość składników wziąłem małą foremkę o średnicy 12 cm.
Formy silikonowe niczym nie smaruję.
Ułożyłem spód formy brzoskwiniami, następnie ułożyłem warstwę masy twarogowej, potem ponownie kilka plasterków brzoskwiń, a następnie masę twarogową i tak dalej, aż brzoskwinie i masa twarogowa się wyczerpią.
Mam trzy warstwy brzoskwiń.
Ostatnia warstwa powinna być twarogiem.
Pieczemy 30 minut w piekarniku w temperaturze 200 stopni. Ale skup się na piekarniku - każdy piecze się inaczej.
Wyjmujemy z piekarnika, ostudzamy, przykrywamy talerzem, odwracamy i piękna zapiekanka jest gotowa!)
Smacznego!
KBZHU na 100 g: K - 148, B - 11,2, F - 3,9, U - 12,4.
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”