Pozdrowienia dla wszystkich dietetyków, którzy patrzyli na moim blogu.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 173 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili54kg.
Kilka dni temu innym komentarzu Byłem bardzo rozbawiony. Człowiek napisał, że czytał mi kilka miesięcy! Czytam - czytać, i doszedł do wniosku, że jestem tu wszystko oszustwo, a ona napić się spalacz tłuszczu (nawet wskazane nazwę spalacz tłuszczu) oraz zmniejszenie masy ciała powoli. A wszystko tutaj mówię bajki o liczeniu kalorii.
I myślę, że kiedyś ludzie na Zen czyta długie artykuły o utracie wagi, na pewno ma dodatkowy ciężar, a on chce znaleźć coś, co mogłoby przyjść do niego i dał wynik. czyż nie?
I nawet nie starają się, bez zrozumienia, bez określenia, co się dzieje (jeśli nie niemożliwe), to Ludzie znów machnęła ręką, i wszystkich, którzy się do schudnąć - nazwany oszuści.
Słyszysz? Wszyscy ci, którzy posiadają lub razem ze mną już stracił 10-15-20-30-40 kg kalorii liczenia - Ci kłamcy 😉!
Ale nie wyklucza chęć reklamowania zhiroszhigatel🤣.
I jestem pewien, że ten człowiek nie jest sam.
Dlaczego mam wszystko?
A fakt, że nadwaga nie odejdzie od informacji, że jesteś właścicielem lub czytać stale o utracie wagi, to nie pójdzie z Super funduszy spalaczy tłuszczu (lub może odejść, ale potem wraca).
spróbuj tylko dla siebie, można dowiedzieć się sposób działania, czy nie.
I jestem w 100% pewien, że kalorie liczenie i prowadzenie deficyt każdy pozbyć się nadwagi. W tym samym czasie, bez traumy i odrzucenie cokolwiek innego, co jest bardzo ważne.
Mamy schudnąć, aby w pełni cieszyć się życiem, a nie na żywo, aby kiedykolwiek schudnąć i cierpią z powodu głodu. A kto jest innego zdania - wypisz, to co jakiś inny blog - dla cierpiących.
Jest smaczne i schudnąć - być może! I nie zatrzymać się kłócić i adwokatem.
Cóż, zacznę od poniedziałku z 1300 kcal - to jest mój deficyt, który czuję komfortowe utraty wagi. Najważniejsze, aby tracić więcej energii niż zużywają jedzenie, ale tutaj po prostu pomóc deficyt kalorii.
Chesney powie, ja nie wierzę w pierwszym, które można jeść i schudnąć, stosowane do schudnąć postu. Ale czytałem dużo o KBZHU, deficyt kalorii, PP i postanowił spróbować. A oto wynik tego, codziennie przed sobą.
Więc spróbuj go i przed dokonaniem wnioski.
A dla tych, którzy chcą dowiedzieć się więcej na temat utraty wagi na deficyt kalorii, mam zebrane dla Ciebie najważniejsze punkty w artykule, który dał na końcu link w napominalochke.
I przejść do menu.
Na śniadanie miałem - kanapki na pieczywie (80 g) z sera twarogowego (25 g), pasty rybnej (45 g) i karp kawioru (15 g).
Witaminy, kwasy omega-3 i zielonej herbaty.
Mam na śniadanie 400 kcal.
Dzisiaj mam dużo pracy, ponieważ w sobotę i część niedzieli wypoczęty. I jego dni ekonomiczny Cierpiałem na jutro.
Rano byłem na komputerze. Podczas operacji było przodozgryz - Persimmon 135 g oraz 40 g suszonego mango i zielonej herbaty.
Przekąska włączony 190 kcal.
Wreszcie, czekałem na persimmon sezon - jeden z moich ulubionych owoców.
I został rozproszony dzisiaj tylko do przygotowania posiłków.
I gotowane gryka i smażyć wątróbki. I to będzie obiad.
Na lunch gotowane gryka 130 g do 160 g na parze wątroby. I dostać się na kolację 370 kcal.
Jedną godzinę po obiedzie - 15 g orzeszków ziemnych i 20 g suszonych owoców z zielonej herbaty - 135 kcal.
Od dzisiaj, zdecydowałem się kilka razy w tygodniu, aby wziąć kąpiel solną. Jakoś wydaje mi się (słyszałem gdzieś), że sól powinna pomóc skórę lekko napięta. A ponieważ chcę skórę jak dziecko - postanowili spróbować dla siebie, ale jak dotąd zobaczyć w drodze do pracy?
Nieco później po południu poszłam wziąć kąpiel z dodatkiem soli, znowu w pracy, by tak rzec - z laptopem i stanąć pod nią. Czy nadal uważasz, że praca w domu - wyjście wieczne 🤣?
Naturalnie, dopóki efekt nie może dzielić, trzeba co najmniej miesiąc takich kąpielach, aby zobaczyć, czy korzyści są.
Prawdą jest, że został powiadomiony wczoraj dodany do łaźni sól - sody, ale to było zbyt dużo nado🤔 soda.
Na obiad, miałem 100 gramów warzyw (mrożone mieszanki meksykańskiej) z dwóch jaj - 250 kcal.
W końcu, dzień był na 1340 kcal.
I aktywnie zobaczył wodę do kierowania ten, który zatrzymał po pobraniu szabatu.
A wieczorem znalazłem pół godziny do pracy z moim nowym taśmy fitness. Kilka minut dziennie może zawsze znaleźć bar - to chcieć.
Po raz kolejny mówię, że z gumy fitness, kocham go.
Napominalochka:
Dzisiaj, w postaci receptur chcę przypomnieć wam o wspaniałych śniadanie - placuszki jabłko-serowe:
Ja nie oponę przypominając użytkowej pieczywo pełnoziarniste, który jest bardzo Lego upiec sami w domu. przepis - tutaj.
Solanka z grzybami i kapusta pekińska - wielki obiad odchudzanie. przepis - tutaj.
Sałatka jasne - a smak i kolor - niespodzianka gości. przepis - tutaj.
Kolejny pyszny obiad - kotleciki z kurczaka z ratatouille. retseptik - tutaj.
Smaczne twaróg i jabłko zapiekanka, kochany przez wielu - tutaj.
Informacje ❗I dla tych, którzy wystąpią tylko w sposób odchudzania. Najciekawsze z pierwszych kroków opisałem - tutaj.
❗I natychmiast pielęgnacja skóryNie cierpieć później z rozciągniętej skóry.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!