Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Wydaje mi się, że od dawna nie pisałam o tym, co jeść, jeśli chcemy schudnąć. Choć często piszę, ciągle widzę wiadomości o Twoich 1000-1200 kcal przy wadze ponad 100 kg i wzroście 165+, a po kilku miesiącach szok - dlaczego waga nie odchodzi, tak mało jem!
Do tej pory wielu nie potrafi przełamać stereotypów, także dzięki hejterom i tym, którzy sami nigdy nie próbowali schudnąć, ale lubią mówić, że „trzeba mniej jeść”. Więc chcę powiedzieć - byłoby lepiej, gdybyś „jadł”, jak mówisz, nawet gdyby twoje usta i ręce były zajęte i nie pisałeś paskudnych rzeczy w całym Internecie.
Dziewczyny i chłopcy. Życie jest jedno, podobnie jak nasze zdrowie. I nie jesteśmy zobowiązani do nikomu udowadniania, ponieważ mamy nadwagę, nie jesteśmy zobowiązani do odchudzania się przez cierpienie i głodzenia. A potem stopniowo zbieraj resztki swojego zdrowia. Nikt nie jest zainteresowany naszym zdrowiem, więc pomyślmy o tym sami.
Schudnijmy dla siebie, a nie dla kogoś innego, żeby był szczupły, piękny i zdrowy.
Zbilansowana dieta i niewielki deficyt kalorii - pozwala schudnąć i nie szkodzić sobie. I nie przejmuj się tym, co myślą inni, nie przejmuj się wszystkimi stereotypami, złymi i tymi, którzy nie mogli i nie wierzą.
Możemy! Byłem już w stanie:
Jeśli ktoś chce wiedzieć więcej o deficycie kalorii i bilansie BJU, na końcu artykułu jest link do Ściągawka dla początkujących, aby schudnąć.
Zrób pierwszy krok, a odniesiesz sukces!
Idę do menu na dziś.
Nadal mam „rybny boom” i nie chcę przez to przejść.
Chcę ryby zawsze i wszędzie😂
Czyli na śniadanie - chleb żytni (20 g) z awokado (35 g) i lekko soloną rybą (85 g).
A później zjadłem 110 g ciasta brzoskwiniowego z zieloną herbatą
W sumie wyszło na śniadanie 470 kcal.
Po obfitym śniadaniu na przekąskę zdecydowałam się na 15 g otrębów żytnich - 45 kcal. Zdecydowanie piję dużo wody z otrębami.
Chrupiące otręby podczas pracy przy komputerze.
Od dłuższego czasu planowałem oczyścić go otrębami, a nawet zacząłem włączać je do diety, ale bezpiecznie zapomniałem. Muszę go umieścić w widocznym miejscu, aby paczka patrzyła na mnie z niemym wyrzutem.
Wczoraj wszyscy skończyliśmy to, co przygotowałem przez kilka dni i musieliśmy gotować zupę na obiad.
I co myślisz. Zupa rybna na ogonie różowego łososia! Naprawdę pyszne, z dodatkiem przetworzonego sera.
Na pewno podzielę się przepisem, gdy tylko dotrą do niego moje ręce😉.
Lunch - talerz zupy rybnej (430 g) - 200 kcal.
A potem z herbatą wyjąłem kawałek ciasta z brzoskwiniami (nie ważyłem, ale nie było to więcej niż 40 g) - 70 kcal.
Po obiedzie były momenty pracy, których nie było zbyt wiele i mogłem spokojnie przygotowywać jedzenie przez kilka dni.
Na dzisiejszy obiad pierś z kurczaka zapiekana w zsiadłym mleku pod skórką serową (140 g gotowego wyrobu) oraz warzywa - wiśnia i ogórek pod balsamem - łącznie 160 g.
Kolacja poszła dalej 285 kcal
Miałam darmowe kalorie wieczorem i nie chciałam suszonych owoców z herbatą, ale… ryb!
Oto więc:
Dwa cienkie pieczywo żytnie (10 g) i 60 g lekko solonego łososia - 185 kcal.
W sumie w jeden dzień uzyskano 1255 kcal. I nie chciałem niczego więcej. Mało. Jutro poprawimy się.
Wypiłem wodę. Gotując wieczorem i kręcąc się w kuchni, zbliżałem się do huśtawek i przysiadów. Głównym pragnieniem jest i zawsze będzie czas i miejsce.
Przypomnienie.
Przepis wideo na pierś w jogurcie ze skórką serową:
Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem Ci od czego zacząć.
Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
Któregoś dnia znam kogoś, kto przysłał mi zdjęcie ze zdjęcia (w środku kolażu), na którym byłem 7-8 lat temu (nie pamiętam dokładnie). Przepraszamy za jakość, ale skala problemu jest jasna. A po kolejnej diecie zyskałem jeszcze więcej.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli jesteś zainteresowany moim doświadczeniem, przepisami i komunikacją.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”