Pozdrowienia dla wszystkich, którzy cudownie tracą na wadze!
A to, że odchudzanie jest smaczne jest możliwe - wiem od siebie. Mój wynik to minus 59 kg od maja 2018 roku i nadal chudnę i dzielę się z Wami przepisami na dania, które są zawarte w mojej diecie.
Dziś proponuję Wam przepis na otwarty placek mięsny - pyszny i sycący!
✅ Składniki na 2 otwarte ciasta:
- 100 g twarogu 9%,
- 1 jajko (potrzebne tylko białko)
- mąka pełnoziarnista (można użyć mąki ryżowej) - 50 g,
- szczypta soli i proszku do pieczenia.
Do wypełnienia:
- mięso mielone (mam 50/50 piersi z kurczaka i chudą wieprzowinę (= 100 g) + 50 g cebuli) - tylko 150 g,
- pomidor,
- ser (mam 40 g suluguni).
- sól, pieprz w mięsie mielonym.
- sucha bazylia.
Gotowanie.
Pierwszym krokiem jest przygotowanie ciasta.
Wszystkie składniki na ciasto miksujemy.
Dobrze się ugniatamy.
Podzielić na 2 części i rozprowadzić mokrymi rękami na blasze do pieczenia (ja używam silikonowej maty do pieczenia) i formować boki niskie.
Wysyłamy do piekarnika na 180 g przez 15-20 minut.
Smaż mięso mielone wcześniej na patelni bez oleju, aby się nie przypaliło, dodaj wodę. Nie zapomnij posolić i pieprzyć mielonego mięsa.
Pomidora pokroić w drobną kostkę, rozłożyć ser na grubej tarce.
Wyciągamy puste miejsca na ciasto z piekarnika.
Włożyć do nich smażone mięso mielone, drobno posiekanego pomidora, posypać suszoną bazylią i serem.
Wysyłamy go do piekarnika w 180 stopniach na kolejne 10 minut, aż ser się rozpuści.
To wszystko! Smacznego!
KBZHU na 100 g: K - 178, B - 15,66, F - 8,85, U - 9.11.
Możesz obejrzeć przepis wideo na moim kanale YouTube połączyć.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!