14.02.2020
Dzień dobry wszystkim i miłego weekendu!
Mój kanał odchudzania. Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem, menu na dzień i przepisami na dania, na których nadal odchudzam. Mój wynik to minus 59 kg ze 132 kg.
Mój piątek ważący przy kasie:
Powoli przy 200-300, a czasem przy 600g, ale proces trwa.
Jestem zadowolony z tego, jak powoli odchodzi waga. Jestem prawie zadowolony ze swojego obecnego wyglądu, ale kilka kilogramów więcej nie zaszkodzi wynieść z domu). Ale teraz nie ma znaczenia, jak szybko odejdą i co zostawią - nie mam wątpliwości.
Często piszą do mnie, że teraz moja waga zaczęła powoli odchodzić ode mnie, czas na redukcję kalorii i wszystko w tym duchu.
I dlaczego wszyscy tak się martwią o mnie i szybkość utraty wagi? Czasami wydaje się, że doświadczenie i rezultat, który osiągnąłem po prostu nie istnieją, ludzie tego nie widzą i doradzają coś, co jest po prostu horrorem.
Odnosi się wrażenie, że właśnie zacząłem chudnąć, nie mogę tego zrobić i potrzebuję rady z kategorii - „musisz mniej jeść” lub „500 kcal dziennie wystarczy”.
I bardziej niż jestem pewien, siedzą, podczas gdy ludzie pękają ciastka z herbatą.
Wszystko mi odpowiada, zwłaszcza tempo utraty wagi w chwili obecnej. Osiągnąłem nawet więcej niż to, na co liczyłem.
A przepowiednie, że wkrótce przestanę tracić na wadze i muszę zmniejszyć zawartość kalorii, a nie wychodzić z siłowni, żeby schudnąć choćby grama, słucham od ponad roku, aż nic się nie sprawdziło.
Przejdę do mojego dzisiejszego menu. Chciałem ciasta z herbatą, tak jak ci doradcy, o których było wyżej.
Dlatego dzisiaj mam dość wysokokaloryczne śniadanie i bez codziennej przekąski. Ale dusza jest szczęśliwa i nie chce już ciast).
Śniadanie - placki w chlebie pita z jajkiem i zieloną cebulą oraz domową szynką drobiową i serem.
Okazało się, że śniadanie 520 kcal.
Po śniadaniu od razu zabrałem się do pracy. Dzisiaj trochę spałem i spędziłem wystarczająco dużo czasu na robieniu śniadania, musiałem nadrobić zaległości, aby wieczorem zwolnić więcej czasu.
Więc pracowała do obiadu.
A na obiad resztki zupy grochowej (380 g) i 50 g gotowanego mięsa z udka kurczaka - okazało się, że tak 270 kcal.
A po obiedzie z herbatą zjadłem 20 g gorzkiej czekolady - 110 kcal.
Po obiedzie pracowałem przy komputerze, ale nie było dużo pracy i zostałem wcześniej zwolniony. Co więcej, dziś święto, piątek i weekend przed nami! Możesz już zacząć odpoczywać.
Postanowiłam uporządkować ciuchy - nadchodzi wiosna, trzeba wiedzieć, na co przygotować rodzinny budżet.
Dałem coś mamie, czas najwyższy coś wyrzucić.
I znalazłem te same dżinsy, w które wepchnąłem swoje 132 kg, ledwo je wepchnąłem, ale jednak. Wydaje mi się teraz, że nawet nie 132 kg, ale mniej, bo dokładnie pamiętam, że wyrzucone przeze mnie ostatnie ogromne dżinsy.
Ale nadal różnica (na zdjęciu powyżej, w kolażu) jest znacząca.
Na obiad dla wszystkich smażona ryba i gotowane ziemniaki. Sam też smażyłem się, ale prawie bez oleju iw bułce tartej chleba żytniego (tylko trochę).
Kolacja - 200 g (surowa) ryby smażonej na kropli oliwy, gotowane ziemniaki (100 g) i warzywa (papryka, ogórek - tylko 100 g).
A później z herbatą zjadłem 40 g suszonego mango
Obiad - 390 kcal - biorąc pod uwagę mango.
Okazało się, że w ciągu jednego dnia 1290 kcal.
Schemat picia i ćwiczenia fizyczne w celu zmniejszenia kalorii są koniecznością.
Minął tydzień, odkąd nasz Swami ważył się razem. Poprosiłeś o ogólną ważenie flashmoba co dwa tygodnie.
Powinniśmy kontynuować?
Jeśli tak, to w przyszłym tygodniu czekamy już na ogólne ważenie kontrolne - jest o co zabiegać i jak się zmotywować. Daj dobre linie pionu podczas ważenia!
Postanowiłem też wprowadzić nowy nagłówek i od czasu do czasu będę publikował takie kolaże:
Chłopaki próbują, piszę i ani razu. Niech więc każdy, kto nie mógł, nie widział swojej pracy w komentarzach do artykułów, przeczytał to. I niech ktoś uzna moje odpowiedzi za niegrzeczne, wściekłe i inne - nie mogłem ich pokazać. Ale ci pokażę, bo mam dość domowych detektywów, którzy nie widzą tego, co oczywiste, nie mogą porównać zdjęć i tego zrozumieć na przykład „chudy” Stoję przy plakacie z filmem, który ukazał się w 2020 roku lub na tle ulicznych dekoracji noworocznych z numerem 2020 🤷♂️.
Przypomnienie.
Dzisiaj dla przypomnienia jest przepis wideo na gołąbki z grzybami i kapustą pekińską:
Przepis Grochówka o smaku wędzonym.
Pielęgnacja wyszczuplająca - bardzo ważne przy odchudzaniu z dużą wagą.
Najważniejsze dla początkujących, aby schudnąć.
Katalog linków do przepisów w pobliżu PP.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!