Dzień dobry wszystkim!
Cieszę się, że trafiłeś na mój kanał.
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć 59 kg.
I chcę, aby każdy, kto marzy o odchudzaniu, schudł i uczynił go smacznym i satysfakcjonującym.
Na moim kanale znajdziesz wiele przepisów z KBJU, począwszy od lasagne PP, przez pierogi, a skończywszy na lekkich sałatkach.
Menu na każdą okazję.
Nie tak dawno przygotowywałam się do obiadu na cudowną lekką i jednocześnie obfitą sałatkę „ala nicoise” i bardzo chcę się z Wami podzielić najprostszym przepisem.
A jak pięknie i jasno wygląda na talerzu!
✅ Na 1 porcję potrzebujemy następujących produktów:
- 50 g tuńczyka z puszki
- 5-6 pomidorków koktajlowych (50 g),
- 1 jajko kurze
- kilka liści kapusty pekińskiej (60 g),
- kilka świeżych liści bazylii (w razie potrzeby),
- oliwa z oliwek 1 łyżeczka (5g),
- kropla musztardy (lepsza niż Dijon),
- sok z cytryny - 1/2 łyżeczki,
- sól, pieprz do smaku.
Przygotowanie.
Od razu rozłożymy sałatkę na porcjowanym talerzu, na którym podamy ją na stole.
Z kapusty pekińskiej bierzemy tylko miękką część liści, twarde grube odcinamy.
Liście kapusty pekińskiej drobno posiekaj i ułóż na talerzu.
Tuńczyka rozkładamy na małe kawałki i kładziemy na kapuście pekińskiej.
Pomidorki koktajlowe przekrój na pół i również połóż na talerzu.
Dodaj trochę świeżych liści bazylii (mam mikro bazylię).
Jajko kurze pokroić na 6 kawałków i pięknie ułożyć na talerzu nad warzywami.
Przygotowanie opatrunku: w razie potrzeby połącz oliwę z oliwek, musztardę, sok z cytryny i odrobinę soli.
Wlej sos sałatkowy, pieprz i gotowe.
Smacznego!
KBZHU na całą porcję: K - 275, B - 20, F - 20, U - 3.
Dzięki za poświęcony czas i lajki.
Zapisz się do kanału, jeśli interesuje Cię moje doświadczenie, przepisy i komunikacja.
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!