🍒19.09.2020.
Dzień dobry i pyszna utrata wagi!
Czy nie wszyscy jeszcze zamarzli? Jesień nie rozpieszcza nas ciepłymi dniami.
Kiedy jest zimno, z jakiegoś powodu chcę jeść więcej. Jak uchronić się przed przejadaniem się?
Staram się pić gorącą zieloną herbatę, w chłodne dni gotuję zupy - dobrze ogrzewają.
A kiedy jest wynik, liczenie kalorii otrzeźwia. Kiedy przed twoimi oczami pojawiają się liczby - ile zostało już zjedzonych w ciągu dnia i ile zostało wolnych kalorii - patrząc wstecz, widząc swoje zdjęcia „przed”, rozumiesz, że w ogóle nie chcesz wracać. W związku z tym starasz się utrzymać dietę w ustalonych ramach KBZHU.
Liczenie kalorii pomaga nie tylko schudnąć. Jest doskonałą pomocą w utrzymaniu wagi i kontroli odżywiania.
Odchudzanie podczas liczenia kalorii to długi proces (dokładnie odpowiednią utratę wagi, przy minimalnym niedoborze, który nie jest szkodliwy dla zdrowia), wystarczy zrobić sobie przerwę i pozwolić organizmowi zrozumieć, że nie został on na zawsze umieszczony w ramach deficytu energetycznego (kalorii).
W przeciwnym razie nasz organizm, który jest w stanie szybko przystosować się do różnych warunków, po prostu przyzwyczai się do deficytu, który sobie wyznaczyłeś.
A potem dojdziesz do wniosku, że w przypadku niedoboru nadwaga praktycznie przestanie znikać.
Czy tego potrzebujemy? Nie! Nie chcemy też się wyrwać i zacząć jeść jakby nie dla siebie, bo ograniczamy się do niektórych pokarmów (szkodliwych i bardzo kalorycznych). Nie chcemy się wyrwać?
Aby uniknąć awarii i uzależnienia organizmu od deficytu kalorii, zaleca się dni ładowania lub oszukiwanie mil.
Dla mnie dzień ładowania to dzień, w którym pozwalam sobie jeść, co chcę (w rozsądnym zakresie) i nie liczę kalorii. Takie dni zdarzają się 2 razy w miesiącu. A cheat mil można ułożyć sobie raz w tygodniu - to taki posiłek, na który możesz sobie pozwolić na ulubiony smakołyk bez oglądania się na KBZHU.
Wielu z was powiedziało mi, że obawa przed pobieraniem plików i oszustwami jest urocza. Obawiam się, że waga wzrośnie. To wszystko głęboko w nas utkwiło, a także narzucona opinia, że aby schudnąć trzeba zamknąć usta.
Aby schudnąć, musisz jeść, kontrolując dietę, obserwując niewielki deficyt kalorii i równowagę BJU. A wtedy nie tylko schudniesz, ale także zadbasz o swoje zdrowie, co jest właściwie najważniejsze.
Ale widzę, że już rozumiesz z własnego doświadczenia, że nagromadzenie ciała przy ładowaniu i oszukiwaniu pomaga tylko schudnąć i jesteś zaskoczony, że waga spada lepiej po załadowaniu. Tak, zdarza się, że po załadowaniu lub oszukaniu posiłku na wadze plus. Ale jest to zawsze zatrzymywanie płynów w organizmie z powodu gwałtownej zmiany diety, prawdopodobnie dużej ilości słonych potraw lub węglowodanów. I to nie jest przerażające - na ratunek przyjdzie reżim picia.
Więc miałem dzień startowy w sobotę.
Nawet rano zdawałem sobie sprawę, że powinienem się rozpraszać, niż rozpieszczać się i nabierać kalorii dziennie zwykle jem więcej. Aha, jak to konieczne, żebym huśtał się ciałem po tak długim deficycie kalorii.
Ale rano nie mogłem zdecydować, czego dokładnie chcę dzisiaj od jedzenia. Nie chciałem nawet myśleć o jedzeniu. Ale jak o niej nie myśleć, kiedy trzeba nakarmić rodzinę, a żołądek daje o sobie znać.
Mój poranek przypominał mi poranek po Nowym Roku. Gdy zostało dużo jedzenia, zwłaszcza sałatki i gospodynie rano wszystko kładą na stole, aby przygotowane jedzenie nie poszło na marne.
Zobaczyłem więc, że jest jeszcze porcja sałatki krabowej i zdałem sobie sprawę, że chcę ją zjeść na śniadanie, żeby się nie zmarnowała.
Śniadanie - 250 g sałatki krabowej doprawionej jogurtem (50 g) i trochę później piłem zieloną herbatę i zjadłem 90 g zapiekanki z twarogiem i wiśniami.
I śniadanie wyszło 410 kcal.
Przez długi czas nie chodziliśmy na zakupy do supermarketu, wszystko jakoś zarządzało wspólnymi zakupami. Ale trzeba było odwiedzić supermarket.
Wydaje mi się, że ceny towarów rosną skokowo. Przy kasie zdałem sobie sprawę, że nie kupiłem nic specjalnego, ale wyłożyłem 4 tysiące rubli. A jednocześnie prawie wszystko zostało kupione za udział. Gdybym kupił ten sam towar w okresie, gdy nie było na nim zapasów, dałbym około 5,5 tysiąca rubli.
Zabrano ze sklepu niektóre artykuły gospodarstwa domowego i wszelkiego rodzaju szkodliwe rzeczy. Chcieli mojego warkocza wiśniowego i chebupeli, więc zdecydowałam, że do nich dołączę, bo dziś mam dzień wolny od liczenia.
Mówią, że utrata wagi jest droga. Naprawdę? Jeśli porównamy np. Koszt kupionego przez nas ciasta i policzymy ile pieniędzy wydam na jedzenie do upieczenia któregokolwiek z moich tortu PP - tak, oszczędzę prawie 2 razy!
Po raz kolejny jestem przekonany, że ci, którzy nie próbowali wyliczyć, ile pieniędzy wydaje się na regularną dietę z kiełbasą, mówią o kosztownej utracie wagi, półprodukty, ciasta, słodycze, ciastka, napoje gazowane, soki i inne odpady żywnościowe oraz ile zostanie wydane na regularną dietę, zbilansowaną przez KBZHU.
Po powrocie do domu postanowiliśmy rozgrzać się herbatą i spróbować ciasta. Pyszne, to koniec.
Poniższe zdjęcie nie jest moją porcją, ale tym, co wszyscy skosztowaliśmy przy herbacie. Pamiętaj, że nawet w dni załadunku główną zasadą jest umiar we wszystkim.
Moja codzienna rutyna nie działała z powodu wycieczki do sklepu i ciasta z herbatą. Takie wysokokaloryczne potrawy są już dla mnie ciężkie i po wypiciu herbaty długo nie chciałem jeść obiadu.
Bliżej godziny 15 zjedliśmy obiad - rozgrzałem wszystkie chebupele i zrobiłem sos ze śmietaną i czosnkiem. Ponownie, zdjęcie to nie tylko moja część.
Na dworze jest zimno i dziś spędzamy czas w domu, jedząc szkodliwe rzeczy i oglądając film.
Przy okazji chciałbym polecić Wam naszą serię „The Survival Game”. Zaskakująco dobry, ekscytujący serial został nakręcony w gatunku thrillera. Ale od razu ostrzegam, że serial nie jest dla osób o słabym sercu, a dzieci nie powinny tego oglądać.
Spojrzeliśmy na to jednym tchem - było bardzo interesujące.
Tego dnia zamiast kolacji wypiłem kawę z odrobiną mleka i serem.
Powiem ci, że straciłem nawyk takiego jedzenia. Było mi ciężko zarówno po ciastku, jak i po chebupelach.
Kiedy patrzysz na te produkty, chcesz je zjeść, wydają się pachnące i smaczne. Ale potem zjadłem i zdałem sobie sprawę, że lepiej nie jeść.
Nadal boisz się dni ładowania, czy też cieszysz się, że możesz zjeść coś szkodliwego i wysokokalorycznego z poprzedniego życia?
Przypomnienie.
Przepis wideo na ciasto rybne w galarecie:
📌Łóżeczkodla początkujących, aby schudnąć na deficycie kalorii - powiem ci od czego zacząć.
❗❗❗Kataloglinki do przepisów.
Ochrona skórypodczas utraty wagi.
Uczenie siępolicz zawartość kalorii w gotowym naczyniu.
👍 TOPśniadanie, TOPprzekąski.👍 TOPobiady, TOPobiady.
🔥Pomagamy skórze napinać się podczas odchudzania.
✅✅✅Artykuł „Znajomość”
Przepis na Zupę Wędzonego Grochu.
Przepis na zapiekankę z dyni z twarogiem i serem.
Przepis na pyszną i bardzo satysfakcjonującą zupę libja.
Przepis na sałatkę PP żarłok.
Przepis na roladki z kurczaka z grzybami.
Po prostu dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, opowiadam o swoim menu, życiu, udostępniam zdjęcia spacerów po pięknych miejscach. Nic i nikomu nie doradzam, zawsze zasięgam porady specjalistów.