24.01.2020
Pozdrowienia! Życzliwość dla wszystkich i wzajemne zrozumienie.
Cieszę się, że trafiłeś na moją stronę.
Tutaj dzielę się swoim doświadczeniem z odchudzaniem, mam nadzieję, że Ci się przyda.
Poznajmy się. Mam na imię Anya, mam 38 lat. I zacząłem tracić na wadze w maju 2018 roku ze 132 kilogramów przy wzroście 172 cm.
Czy możesz sobie wyobrazić?! 132 kg! Pytasz, jak to się stało. A jak radziła sobie ogromna liczba ludzi na całym świecie?
Osobiście powiem sobie, że całe życie byłam na dietach i uderza głód. W młodości stałe diety dawały mi możliwość utrzymania prawidłowej wagi. Ale z biegiem czasu, dzięki różnym dietom, a nawet cotygodniowym strajkom głodu na wodzie, nabawiłem się kilku ran i zasadziłem przewód pokarmowy.
Położył rękę na problemie żołądka i dietetyku, dzięki któremu nie mogę już jeść białej kapusty.
Z biegiem czasu każda dieta się kończy, a wszystko, co udało się zrzucić, wraca i dobrze, jeśli nie w większych ilościach. A częściej dodatkowe kilogramy wracają z przyjaciółmi! A jeśli w trakcie diety doszło do załamania - to generalnie „lekki tusz do rzęs” - zagor na wiele dni jest gwarantowany.
I tak kilogramy były pełne. Aż pewnego dnia zrozumiano, że trzeba zmienić sposób życia i nawyki żywieniowe, a nie szukać nowomodnej diety, która obiecuje zrzucić 20 kilogramów w tydzień.
Doszedłem więc do prawidłowego odżywiania (no prawie poprawne, o PP) i deficytu kalorii. I to jedyny sposób, który naprawdę pomógł mi pożegnać się z nadwagą, jednocześnie czyniąc mnie smacznym i satysfakcjonującym.
Nie zostało już tak wiele dodatkowych kilogramów i kontynuuję swoją drogę do harmonii.
Dzisiaj podczas ważenia czekowego waga pokazała mi:
Nawet - 300 g tygodniowo po plateau - podoba się.
Dziś opowiem o moim menu.
Wczoraj wieczorem upiekłam sobie na dzisiejsze śniadanie muffinkę owsiano-bananową z jabłkami - doskonały zamiennik płatków śniadaniowych, dla tych, którzy nie lubią ich tak bardzo jak ja. Okazuje się, że nie owsianka, ale zdrowy deser!
Kawałek ciasta owsiano-bananowego na śniadanie (90 g) i kilka kanapek na pieczywie pełnoziarnistym (35 g) z makaronem z indyka (60 g) i śniadanie z 360 kcal.
Po śniadaniu, od razu do pracy, należało dokończyć pilne i wtedy można było poświęcić czas na robienie przepisów.
Nawiasem mówiąc, dzięki wszystkim, którzy przesłali mi swoje przepisy w VK, na pewno wszystko po kolei przygotuję, zaaranżuję i opublikuję.
Postanowiłem publikować Twoje przepisy raz w tygodniu. W tym tygodniu Anya przygotowała wspaniały przepis na strudel.
Cóż, wciąż jestem otwarty i czekam na Twoje ulubione przepisy, którymi chciałbyś się podzielić.
Na przekąskę dziś moją ulubioną kombinacją jest ogórek (100g) i lekko solona ryba (40g). Brakuje tylko twarogu, to koniec. A trochę później zjadłem jabłko. Podczas pracy przy komputerze piłem zieloną herbatę.
Okazało się, że przekąska była 160 kcal.
Dzisiaj miałam wszystko gotowe na obiad. Wczoraj ugotowałam zupę z soczewicy, którą podgrzałam na obiad (350 g) z 55 g mięsa z udka kurczaka. I była sałatka z buraczkami, ogórkiem kiszonym i groszkiem (100 g), którą doprawiłam majonezem PP (25 g).
Mam za obiad 360 kcal.
Wieczorem bardzo chciałam omleta z różnymi pysznymi dodatkami. Zagniotłem bombę omletową! 2 jajka, 50 g mleka, 50 g suluguni, 60 g pomidora, zielona herbata, chmiel-suneli. Przepyszny!
Kolacja dla 390 kcal.
W ciągu dnia dostałem 1265 kcal. B108, Zh55, U92.
Nie zapominam o reżimie picia.
Trochę humoru. Powiedziałem dziś mojej kotce, że nie cieszysz się, że jest pulchna i myślisz, że już czas, aby schudła:
Bój się, jeśli powiesz, że jest gruba, zje cię!)
Buska odmówił udziału w flashmobie.
Ale prosiliście o to, więc witajcie w komentarzach - podamy Waszą wagę z ostatniego ważenia i za dwa tygodnie ocenimy wyniki! Sukces dla wszystkich !!!
Przypomnienie.
Dziś dla Ciebie jest wideo przepis na najdelikatniejsze bułeczki twarogowe:
Przepis na duszoną rybę w kremowym sosie pomidorowym tutaj.
Przepis na bułkę z twarogiem i suluguni w lawaszu - tutaj - to jest bomba!
Najprostszy przepis na strudel PP - tutaj.
Przepis na suflet twarogowy z warzywami - tutaj.
Przepis na pieczone suluguni w chlebie pita z sosem - tutaj.
Koreański przepis na pikantną marchewkę z kurczaka - tutaj.
Przepis na quiche z grzybami ziemniaczanymi - tutaj.
Bomby z kurczaka ze śliwkami i orzechami - przepis - tutaj.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!