26.01.2020
Pozdrowienia!
Oto pyszna i satysfakcjonująca utrata wagi. Nie jemy trawy, aby schudnąć. Jemy smacznie, sycąco i zbilansowane. Podczas gdy ktoś nie wierzy i wątpi, że poprzez takie jedzenie można schudnąć, my zmierzamy do celu.
Dobroć dla wszystkich i wzajemne zrozumienie!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przerzuciłem się na okołoprawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć58kg.
Nie będę cię dziś dręczyć teorią. Kogo to obchodzi, zostawię na koniec odniesienie do głównych punktów dla początkujących, aby schudnąć.
Jeszcze raz przypomnę, że nie musisz lekceważyć ilości spożywanych kalorii, lekceważyć tłuszczów i rezygnować z węglowodanów. Potrzebujemy białek, tłuszczów i węglowodanów - najważniejsze jest ich zbilansowanie i tylko 15% deficytu kalorii. A my chudniemy cudownie i satysfakcjonująco i cieszymy się życiem.
Pójdę do menu.
Moje dzisiejsze śniadanie składało się z dwóch gotowanych jajek i 85 g ciasta owsiano-bananowego z jabłkami. Zielona herbata z jaśminem i babeczką to idealne połączenie. A płatki owsiane w babeczce nie są dla mnie przeszkodą, to deser, ale nie lubię owsianki.
Wyszło śniadanie 350 kcal.
Pierwsza połowa niedzielnego dnia minęła jakoś niepostrzeżenie. Nawet nie pamiętam, co robiłem. Przy jakichś drobnych pracach domowych upiekła własnoręcznie twarożek z suszoną żurawiną - doskonały nie PPsh i nie niskokaloryczny, ale bardzo smaczny i aromatyczny - wszyscy go uwielbiają. Kocham go, ale dzisiaj nawet go nie skosztowałem.
Dzień rozruchu, który miałem wczoraj, zjadłem, nawet trochę pijany (nie myśl co, wszystko jest skromne). Więc dzisiaj nie ma słodkich, pysznych babeczek - tylko PP i deficyt kalorii.
Na przekąskę miałem jabłko (130 g) i 30 g orzeszków ziemnych.
Wyszła przekąska 235 kcal
Na obiad upiekłam kurczaka i ziemniaki. Uwielbiam piec całego kurczaka - szybko i łatwo. Tym razem potarłam kurczaka solą, czarnym pieprzem, chmielem-suneli, suszonym czosnkiem i kwaśną śmietaną.
Niedawno zacząłem pocierać kurczaka lub jak zwykle skórę, a pod skórą efekt cieszy mnie i moją rodzinę. Sam kurczak jest dużo lepiej nasączony przyprawami i lepiej smakuje. A przyprawy nie palą się na skórce. Dlaczego nie zrobiłem tego wcześniej?
Kto nie wypróbował tej metody - gorąco polecam, może Ci się też spodobać.
Ziemniaki przekroić na pół, pieprzyć, posolić i posypać suchym czosnkiem. Rozprowadzam go wokół kurczaka i piekłam wszystko jednocześnie przez około 45 minut w temperaturze 200 stopni. Kurczak był mały i wystarczyło mi 45 minut.
Dostałem obiad - 180 g piersi z kurczaka pieczonej w piecu (bez skóry), 170 g pieczonych ziemniaków i 100 g pomidorków koktajlowych.
Razem obiad - 415 kcal.
Po tak obfitym obiedzie - na spacer!
Pogoda jest tu doskonała, znowu spadł śnieg.
Zobacz, co się dzieje z naturą. W naszym lesie truskawki i jagody zielenieją się spod śniegu, czy naprawdę nie będzie latem jagód? Czy to normalne?
W domu przyszedł czas na ugotowanie obiadu.
Dla siebie na obiad przygotowałam sałatkę według przepisu abonenta z piersią kurczaka, jabłkiem, ziołami i orzechami. Okazało się, że to wspaniała sałatka!
130 g sałatki na obiad 160 kcal.
A z herbatą zjadłem 40 g daktyli - 120 kcal.
W sumie dzisiaj mam 1280 kcal.
Wodę piję aktywnie. Codziennie na czczo wypijam szklankę wody, a następnie bez przerwy piję szklankę wody przed każdym posiłkiem. A potem w ciągu dnia do woli. Staram się za każdym razem, gdy idę do kuchni lub widzę szklankę wody - do picia.
I nie zapominam o wychowaniu fizycznym w domu (taśma fitness, deska, ćwiczenia brzucha, huśtawki - wszystko, co można zrobić w domu. Czasami możesz nawet skoczyć).
A dzisiaj chcę podzielić się z Wami następującymi informacjami. Dzielimy się tutaj naszym doświadczeniem i nie zawsze chodzi tylko o odchudzanie.
Od dawna szukałam wygodnego uchwytu na ręcznik papierowy. Przeszedłem przez wszystkie prace domowe, które napotkałem - nie znalazłem tego, czego potrzebowałem.
Postanowiłem więc poszukać go na Ali od Chińczyków. I znalazłem to, czego potrzebowałem. Zamówiłem go w Czarny piątek i czekałem bardzo długo. A potem otrzymałem list pocztą, że termin minął i rzekomo otrzymałem paczkę. Chociaż nie ma paczki. Czy możesz sobie wyobrazić, jak byłem zdenerwowany?
Otworzyłem spór z Ali, pisząc, że nie otrzymałem zamówienia. Sprawdzili informacje i zwrócili mi pieniądze!
A któregoś dnia dotarła moja paczka, która po prostu szła bardzo długo po naszym kraju! A teraz jestem posiadaczem posiadacza moich marzeń i pieniędzy))) Uchwyt wydawał mi się wygodny, chcę się nim z Tobą podzielić - można go ułożyć w dwóch wersjach. Zawisłem nad zlewem - 1 zdjęcie.
Kto jeszcze miał szczęście? A Chińczycy zwrócili pieniądze iw rezultacie paczka dotarła? Okazuje się, że system jest podstępny i sam Ali nie przekazuje pieniędzy sprzedawcom, dopóki nie otrzyma potwierdzenia odbioru od kupującego. I jest okres gwarancji - w którym paczka musi dotrzeć. Termin - minął i uwierz, że paczka dotarła. Jeśli go nie otrzymałem, otwórz spór i zwróć pieniądze. Może ktoś będzie potrzebował informacji. Wiem, że wiele osób boi się zamawiać online. Ale od dawna korzystam z Aliexpress i po prostu zamawiam wiele rzeczy przez internet.
Dobry nastrój wszystkim!
Przypomnienie.
Przepis na sałatkę - tutaj. Przepis na ciasto bananowe owsiane - tutaj.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!