Pozdrawiam wszystkich, którzy chcą schudnąć i tylko pilnują swojej sylwetki, są tu mile widziani, nie odmawiając sobie smacznego i zdrowego jedzenia.
Dobroć dla wszystkich i wzajemne zrozumienie!
Zapoznajmy się! Nazywam się Anya i od maja 2018 roku przestawiłam się na prawidłowe odżywianie i deficyt kalorii.
Na swoim blogu opowiadam o tym, jak przebiega mój proces odchudzania ze 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielę się przepisami i doświadczeniami.
Obecnie udało mi się pozbyć57kg.
Przeczytałem twoje komentarze we wczorajszym artykule i był szczęśliwy dla ciebie. Kim są wszyscy wielcy towarzysze!
Ktoś po wakacjach wyszedł nawet z minusem wagi, ktoś prawie nie zyskał. A kto najlepiej odpoczął - z dobrym humorem po wakacjach rzucił się z powrotem do walki z nadwagą!
Tak powinno być, nie wyrzucaj sobie i nie karć.
Nawet jeśli pozwoliłeś sobie na zbyt wiele, nie powinieneś się denerwować.
Wiemy, jak pozbyć się znienawidzonych kilogramów i co najważniejsze bez stresu dla siebie i ciała.
To mały deficyt kalorii i trochę o PP).
I nadal chudnę i utrzymuję deficyt na poziomie 1300 kcal. Podczas gdy moja waga odmierza czas i podejrzewam, że złapałem kolejny plateau (przez cały czas miałem je chyba około 5 sztuk z tym).
Mam dziś królewskie śniadanie.
200 g quiche ziemniaczanego z grzybami i kanapkami na pieczywie pełnoziarnistym (łącznie 25 g) z pastą rybną (mniej niż 25 g). I ja i ja bez zielonej herbaty, która stała się ulubioną.
Nawiasem mówiąc, śniadanie okazało się nie tak wysokokaloryczne - tylko 355 kcal.
W sobotę wszyscy są w domu i chcę każdego nakarmić czymś pysznym. Spojrzałem na zapasy w lodówce i postanowiłem upiec ciasta serowe.
Okazało się, że cała rodzina miała ubijanie naleśników serowych. A obiad można umówić później.
Mam naleśniki serowe smażone bez oleju, patelnię tylko trochę posmarowałem pędzelkiem.
Syrniki percus (165 g) - 270 kcal.
Uwielbiam kuchnię gruzińską i nawiedza mnie nasza ostatnia wycieczka do kawiarni kuchni gruzińskiej.
Chciałabym wymyślić coś podobnego do serwowanych tam dań, a dziś spróbowałam ugotować wariację na temat kuchni gruzińskiej - suluguni zapiekane w pita z sosem.
Nagle wyszło bardzo smacznie i cały talerz rozsypał się z hukiem!
Mój obiad okazał się taki - marynata (330 g) z pieczonymi suluguni w lawaszu z sosem (ok. 100 g).
Lunch w 400 kcal.
A po obiedzie poszliśmy na spacer! Utrata wszystkiego, co zjadłeś na tak pyszny lunch). Szliśmy długo, bo pogoda dopisała.
Jak pięknie stało się w naszym lesie, pada śnieg! Nie mogę się powstrzymać od udostępnienia zdjęcia, a nawet wideo).
Na obiad nie miałam zbyt wielu darmowych kalorii i udało mi się dodać sałatkę z ogórkiem, jajka i zioła (łącznie 160 g), doprawione miękkim twarogiem (20 g) i piersią kurczaka z warzywami (100 gramów).
Kolacja dla 280 kcal.
Był tylko jeden dzień 1305 kcal.
Przestrzegam reżimu picia. Nawet jak nie chce mi się pić, idę do kuchni i widzę szklankę i karafkę - zdecydowanie piję szklankę wody. Po wakacjach musimy dojść do siebie.
Jak wyglądały Twoje pierwsze dni robocze w nowym roku? Czy trudno jest wejść w rytm pracy? Bardzo trudno mi zmusić się do otwarcia laptopa i rozpoczęcia pracy.
Przypomnienie:
Niektórzy ludzie mają trudności z pieczeniem chleba pełnoziarnistego. Po raz kolejny nakręciłem wideo przepis na chleb, w którym upiekłem sobie chleb z połowy porcji:
Przepis na Syrniki - tutaj. Tym razem piekłam na patelni, ale w przepisie trzeba upiec w piekarniku.
Przygotowując przepis na suluguni w chlebie pita, przypomnę Ci o wspaniałym chaczapuri w Adjarian.
Znajdziesz przepis na pyszne, soczyste kotlety z kurczaka z twarogiem tutaj.
Przepis babeczki drobiowe z nadzieniem warzywnym - wspaniały obiad.
Subskrybuj mój kanał, jeśli interesuje Cię, jak mam odchudzać się w kwestii prawidłowego odżywiania.
Nie żałuj lajków, wspieraj mnie!
Nie udaję eksperta PP. Po prostu dzielę się moim doświadczeniem. Jestem „OkoloPP”!