Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.
Tak - smaczne i spełniających odchudzania!
Wszystko dobroć i zrozumienie.
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
Jak udało mi się pozbyć tej chwili57kg.
Zbliża świąt noworocznych.
Wierzę, że w Nowym Roku nie jest konieczne, aby odmówić sobie i limitu.
Przez długi czas utrzymać deficyt kalorii, stopniowo traci na wadze. I możemy pozwolić sobie raz lub dwa razy w miesiącu, aby zorganizować wakacje. Nie licz żadnych kalorii i smak wszystkich potraw, które chcemy, ale po trochu, nie przejadanie się. Nauczyliśmy się kontrolować swoje zachowanie jedzenia, prawda?
Jedną rzeczą, jaką zrozumiałe we wszystkich swoich lat i 7 miesięcy odchudzania. Jeśli wczoraj było bardzo smaczne, a naruszone wszystko, co jest możliwe, ale teraz znowu walka. I bez wyrzutów sumienia za wczoraj.
Moja dieta na dziś.
Na śniadanie jajka z dwóch jaj na kanapki domowego chleba razowego (35 g) z masłem (5 g) i kawiorem karpia (35 g). Stała zielona herbata z jaśminem i witamin - gotowe śniadanie.
okazało 380 kcal.
Dziś wydałem cały dzień roboczy na rzeczy, pozostawiając coraz mniej pilne na wieczór.
A wszystko dlatego, że jechałem rano, aby przygotować przekąski. Przed urodziny męża i nie tylko urodziny i rocznicę. Czekamy na gości w weekend, i postanowiłem wstępnie piec rodziny ulubione ciasto „Little Red” i ugotować kisiel.
W ten sposób chcieliśmy. I nie zacząć czekać na święta Nowego Roku, aby gotowe wszystkie swoje ulubione dania „na raz” i chytry porozpieszczać. Chcieliśmy urodziny salceson.
I cały dzień rano byłam w kuchni.
Kładę się gotować galaretkę i wziął ciasto.
Dziś całkowicie zapomniał o popołudniowe przekąski, a nie dopiero musiał jakoś.
Gotować Cake - obiad.
Nie znalazłem nic lepszego niż gotować pierogi. Jak wszystkie takie same to dobrze, że mam je gotowe na tyle, a teraz mam zapas ich PP pelmeshek.
Obiad 170 g (surowego) pierożki zważono i dosłownie dodaje się 10 ml 10% kremu w bulionie (wybielania).
I dostać się na kolację 270 kcal.
Nieco reszta po lunchu i pili herbaty z 20 g 75% gorzkiej czekolady, 30 g orzeszków ziemnych.
Łącznie przekąskę - 300 kcal. Orzechy spożywane powoli w pozostałej części dnia.
To na mnie zamiast codziennej przekąski, które przegapić. Postanowiłem zafundować sobie.
Po krótkim odpoczynku, poszedłem do demontażu galaretki. I transport prawie aż do wieczora. Kiedy skończył i spojrzał na zegar, zdałem sobie sprawę, że nawet nie mogłem usiąść, ponieważ pilnie potrzebuje do mycia naczyń i gotowanie obiadu - wkrótce jej mąż wrócił do domu i muszę nakarmić wszystkich.
Nie sądzę, żeby cokolwiek lepiej i szybciej niż gryki rzemieślników.
Obiad - 250 gramów gryki rzemieślników 255 kcal.
Następnego dnia przyszedł w 1205 kcal.
Trochę myśl, że uderzyła sobie nawet suszoną żurawiną herbata (20g) - 60 kcal.
I wreszcie w 1265 kcal.
Ostatnio próbowałam dostać moją dzienną porcję był nawet większy niż 1300 kcal. Chcę dodać bardzo powoli kalorazh
i mam nadzieję, że ostatnie 5-7 kg trafi do maszyny. Niech będą z dala dłużej niż można, ale ja na pewno nie goni tempo spadku wagi.
Dodatkowo do zgodnie z deficytem kalorii również Pij systemu (30 ml na każdy kilogram masy ciała) do wykonywać w domu - głównie rozebrać, sesje z pasem siłowni, ćwiczenia brzucha, przysiady, Mahi.
Kto nie miał czasu, albo zapomniał wziąć udział w naszym Flashmob ważenia „przed” i „po” świąt noworocznych - powitanie ten artykuł. Jest komentarzem dziewczynki pozostawić swoją wagę „do”.
Napominalochka:
Dzisiaj chciałbym przypomnieć videoretsept smaczny i odżywczy pierś kurczaka w sosie kremowym. Takich jak rak piersi w połączeniu z praktycznie każdym dodatek. I bułki ziemniaczane - obfite i smaczne - lubią całą rodzinę.
Chciałbym, aby spróbować Profiteroles nadziewane serem i solone ryby. Wszyscy, którzy już spróbować mile widziane!)
Pomyśl Nowy Rok niż do sałatek wypełnienia? Proponuję sos "ala majonez".
Kto nie lubi pierogi? Pierogi są kochani przez wszystkich! Oferuję Państwu przepis PP ravioli.
przepis Gulasz warzywny z kurczakiem i suszonymi śliwkami - smaczne i satysfakcjonujące, jak mi się podoba!
przepis pachnący pilaw z bulgur.
Pierś z kurczaka z futra z ogórków - prawie mięso pizzy.
momenty ❗❗❗Osnovnye dla MES, którzy dopiero zaczynają, aby schudnąć i nie wiem od czego zacząć, zebrałem tutaj.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!