Wszyscy ziemniaki miłości? Naprawdę?
I jak często słyszymy o zakazów jeść najwięcej ziemniaków, jeśli chcesz schudnąć? Stale!
I jestem tutaj jem! I utraty wagi!
Oto moje wyniki w tym czasie.
Spójrzmy najpierw na jakie korzyści ziemniaków.
I jego zastosowanie w tym, że zawiera:
- są konieczne dla organizmu, jak minerały - fosfor, magnez, sód, cynk, żelazo, jod. Zawartość potasu protokół, który promuje wydalanie nadmiaru płynu i zmniejszają obrzęk!
- witaminy - szczególnie te potrzebne - Grupa B i kwas askorbinowy (witamina C) - ty to wiesz)?
- białka, zapewniając nasycenie jest głównym surowcem do struktury ciała.
- Włókno - Asystent trawienie i oczyszczają organizm!
Ponadto, ziemniak zawiera minimum tłuszczu i tylko niewielką liczbę „szybko” węglowodanów, że nie potrzeba do utraty wagi.
Nawiasem mówiąc, kalorie ziemniak jest tylko około 80 kalorii na 100g. Co nie jest dużo)
Tak, indeks glikemiczny (GI) z ziemniaków jest bardzo wysoka ze względu na wysoką zawartość skrobi. Skrobia do organizmu, jest przetwarzany na glukozę (węglowodany), które są osadzone na nadmiar naszych stronach jako nadmiar tłuszczu.
Dlatego dietetycy często wykluczone z diety ziemniaków.
Ale z was wie, że jeśli się podstaw dobrego odżywiania i deficyt kalorii, będziemy unikać nadmiaru żywności, a zatem będzie poświęcić więcej energii, niż otrzymujemy z pożywienia. Więc co? Będziemy wydawać swoje rezerwy i schudnąć!
Przede wszystkim nasze nawyki żywieniowe związane z ziemniakami uczynił go taką straszną reputację!
Jak lubimy gotować ziemniaki? A ja odpowiem. Smażenia w oleju, smalcu, smażone. Mash z doskonałą kawałek masła. I frytki, oczywiście, ponieważ bez nich). Jest to wynikiem gotowania i 80 kcal ziemniaki przekształcić wszystkich 200 - 300 kcal na 100g !!!
Tylko trzeba zmienić sposób gotowania ziemniaków!
Upiec go w mundurze, w całości lub w folii, z dodatkiem ulubionych przypraw.
Użyj elektryczny grill i gotować ziemniaki bez kropli oleju.
Dodaj do zupy!
Naturalnie, aby zaangażować się w to, a jeść ziemniaki każdy dzień nie jest konieczne. A najlepsze - jeść rano.
Nie zapomnij podać ziemniaki w aplikacji i oblicz KBZHU.
Jeść ulubione potrawy i schudnąć - bardzo proste!
Najważniejsze nie jest przesadzić!)
I tak, każdy dla siebie wybiera, czy nie jeść ziemniaków.
I przełącz pieczone ziemniaki (z czosnkiem i pieprzem, w mundurach i bez) i dodać ziemniaki w zupie!
I nie przeszkadza mi utraty wagi!)
Tu można zobaczyć moje menu na dany dzień.
A następnie połączyć się makaroshek kochanków, ale boi się lepiej!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!