I wciąż nie ustają debaty na temat tego, co jest liczbą jajek można zjeść w ciągu dnia. Lekarze są wyrwane z 2-3 tygodniowo do 20 sztuk dziennie.
Cholesterol zawarty w żółtku nie śpi dobrze, nie tylko zwolenników zdrowego stylu życia.
Jednak dietetycy wciąż zalecają spożywanie jajek. Dlaczego? Jaja - niskokaloryczne i dobrze nasycone. W jednym jajku zawiera około 80kkal.
białko jaja jest unikatowy charakter !!!
Ale wracając do pytania, które dręczy każdy kontrowersje i tworzy do dziś.
Cholesterol i jego wpływ na pojawienie się miażdżycy.
Światowa Organizacja Zdrowia w jednym ze swoich raportów stwierdził, że cholesterol z pożywienia nie jest czynnikiem ryzyka rozwoju miażdżycy, ponieważ nie wykazano naukowo.
Cholesterol z pożywienia - nie powoduje miażdżycy!
Wiele badań pokazuje, że zdrowi ludzie używają jaja kurze, nawet w dość dużych ilościach (2-3 dziennie) nie ma wpływu na całkowity poziom cholesterolu we krwi, jak również na poziom „złego” cholesterolu Ciało.
Według badań, podnoszenie poziomu cholesterolu we krwi, hamuje lecytyna zawarte w jajku. Natura dostarcza wszystko sama!
Do utraty wagi, jajka są bardzo cennym produktem, gdyż są one bardzo bogate w białko wysokiej jakości!
Światowa Organizacja Zdrowia użyciem białka jaja jako punkt odniesienia dla oceny białka w innych produktach spożywczych.
Ponadto jajko zawierawszystkie niezbędne aminokwasy ciała, duża ilość witamin i minerałów.
Jednocześnie, większość witamin i minerałów są w żółtko.
witaminy z grupy B, witaminy C, D, A, PP, wapń, magnez, cynk, jod, żelazo, molibden, magnez, mangan i inne witaminy i pierwiastki śladowe zawarte w jajach (szczególnie żółtka) czynią ten produkt bardzo przydatne dla naszych Ciało.
Jednocześnie, większość witamin i minerałów - rozpuszczalnych w tłuszczach, które są wchłaniane przez organizm za pomocą tłuszczów.
Jaja odchudzające są dobre, ponieważ są one bardzo dobrze nasycone, a większe nasycenie żywności, tym mniej jemy dodatkowych kalorii, które będą leżały na swoich stronach.
Liczne badania naukowe potwierdzają, że po zjedzeniu jajka, łaknienie na przekąskę jest znacznie mniej w porównaniu do produktów o tej samej zawartości kalorii.
Ważne jest, że pokarmy bogate w białko, stymuluje metabolizm, co sprzyja utracie wagi.
O metabolizmie i produktów do prędkości pomocy może się znaleźć Tutaj.
I podsumować.
Korzyści z jaj do utraty wagi, ponieważ są dobrze nasycone, zmniejszenie apetytu, a zatem łączna liczba kalorii spożywanych w ciągu dnia, jak również z wszelkich pokarmów białkowych, stymulują metabolizm.
I według ostatnich badań, stwierdzono, że 2-3 jaja - jest to optymalna dzienna norma.
Dlaczego muszę mieć tyle ZOZhniki PPshniki i nie wyrzucaj żółtka i zjeść razem z białkiem?
I o co chodzi z rzekomo zdrowej żywności, jeśli nie uzyskać niezbędne witaminy i minerały?
Dla siebie, postanowiłem, że ilość tłuszczu zawartego w żółtku, mogą być brane pod uwagę w KBZHU dziennie. Jednak aby uzyskać niezbędne substancje ciała - to jest tylko to, co sprawia, że nasza żywność - przydatne i zdrowe.
Jem jajka i gotować sobie omlet, ale bez oleju!!! nieprzywierającej patelni.
Śmiem 2-3 jaj dziennie kilka razy w tygodniu.
Ale! Każdy człowiek wybiera dla siebie!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!