dla pół roku od ich doświadczeń odchudzania mogę powiedzieć jednoznacznie, że pomoże mi schudnąć, a więc udało mi się osiągnąć wyniki - minus 32kg.
Dziś chcę podkreślić główne punkty zwrócić uwagę na nich.
Może ktoś pomoże w drodze do idealnej figury.
1. Najważniejszą rzeczą - to jedzenie!
Jest to 80% sukcesu w utracie wagi!
Przerzuciłem się prawidłowe odżywianie (Lub okoloPP) oraz deficyt kalorii.
Najciekawsze prawidłowego odżywiania:
- produkty wysokiej jakości.
- jedzenie gotować, piec, Braise. Wystarczająco smażyć w oleju stos!
- więcej warzyw i nie zapomnij białka.
- ograniczyć pieczywo, wyroby cukiernicze.
- Precz z cukrem i mniej soli.
2. zaprzyjaźnić się z KBZHU!
Obliczyć liczbę kalorii dziennie i jeść niewielki deficyt.
Mały deficyt kalorii - to droga do stopniowej utraty nadwagi i adaptacji organizmu do nowej wagi. Mniejsza szansa, że waga wróci! Oczywiście, jeśli nie uruchomić specjalnie zjada.
W tym przypadku trzeba równowagę białko - tłuszcz - węglowodany!
3. Nie opuszczaj posiłków!
Idealnie: śniadanie - snack - uszczuplone przekąskę - obiad. Ale nie każdy może sobie pozwolić na taki reżim.
Więc nie przegap przynajmniej główne posiłki - śniadanie, obiad, kolacja i niech się o tej samej porze każdego dnia. I starają się wprowadzić przekąski w harmonogramie. Przynajmniej niektóre owoce przed obiadem.
W obecności reżimu i częstych posiłków, nasz metabolizm jak w zegarku, a zatem spalania tłuszczu nie znosił.
4. Wody.
Korzyści z wody twierdząc wszędzie. I nie przestanie mówić - wodę do picia, jeśli chcesz schudnąć!
Pijany codziennie przepływ wody, poprawia metabolizm, normalizuje procesy trawienia ma korzystny wpływ na nasz organizm jako całość, to nawilża skórę, odżywia ją i pomagając utrzymać ton, co jest ważne do utraty wagi. W przeciwnym razie skóra może opadają! I my także chcemy, aby tego uniknąć?
5. Aktywność fizyczna.
Aktywność fizyczna pomaga uporać się z płaskowyżu (gdzie waga przystanki), wspierają nasze mięśnie stonowanych.
Nie zapomnij o chodzeniu i wykonać ćwiczenia na różnych grup mięśni chociaż byłoby w domu.
Chcemy, aby nasz organizm miał ulgę piękny gdy Zhirkov pozbyć?
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę własną drogą po prawej diety odchudzającej.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!