Dzień dobry wszystkim utraty wagi i sympatyczny!)
Jutro mam kolejna kontrola ważenia. Czekam z obawą, zbyt nerwowy tydzień był dla mnie).
W styczniu aż wyniku moich minus 2,6 kg. Mam nadzieję, że do końca miesiąca będzie tylko moja średnia pion do 3 kg. Look).
Jeśli chodzi o menu na cały dzień.
Na śniadanie, mam kolejną kanapkę. Piętnaście sztuk) z szynką i pasztet Cod. O moim odkryciu - szynki z bardzo dobrych pracowników pisałem wczoraj Tutaj.
Zielona herbata z jaśminu i witamin - jest obowiązkowe.
Śniadanie przyniósł wiele 410 kcal! I naładować i został spełniony psychologicznie, jak jeść ulubione, ale „prawo” kanapki. Jest to możliwe i do pracy).
Podczas prac I przekąski jabłko. Mówią, że nie można jeść w pracy. Ale nie jedzą przy komputerze Apple, bez przerywania procesu?)
apple - 55 kcal.
Na lunch miałem dzisiaj pełnoziarnisty makaron z pomidorami, szynką, czosnkiem, serem i serem - serdeczny i smaczne. Plus zielona herbata - satelita w pracy przy komputerze.
Lunch przyszedł do 450 kcal.
Na kolację Miałem zaplanowane dzisiaj, gołąbki, martwa lub nie jeść gotowane mnie niedawno). Gołąbki przepis można znaleźć tutaj.
I zaplanowane - jeść - 330 kcal. I wiem doskonale, że postać, która jest nieznacznie dodany do gołąbki, lepiej jeść rano, ale tak właśnie postanowił zdywersyfikować dziś menu i jeść makaron na lunch. Myślę, że kilka gramów ryżu wieczorem nie jest tak przerażające.
Ogółem na dzień przyszedł w 1245 kcal. Plus pijany norma woda. Ogólnie rzecz biorąc, dzień zakończył się sukcesem.
Chciałem pić jogurt w nocy, bardzo dużo. Ale to byłoby zbyt wiele kalorii i miał do picia wody).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!