Dzień dobry, utraty wagi!
Patrzę na weekend wszyscy czytelnicy nagle zniknąć z taśmy Zen, a następnie poniedziałek również gwałtownie pojawiają się i zaczynają schudnąć ponownie).
Również zrelaksować się w weekend i daj vkusnyashek?
Byłem tam) przestrzegać reżimu! Istnieje jeszcze 15 kg, co jest konieczne, aby pozbyć!
Przejdę do dzisiejszego menu.
Rano miałem na śniadanie - uwielbiałem kanapki na pieczywie z solonej ryby i 7 gramów masła. Jak zawsze w niewłaściwym czasie nad awokado, postanowił ponownie użyć masła.
Śniadanie przyszedł na 270 kcal.
Przekąska było jabłko i banana - 150 kcal. Tak, czasami jem banany i nie widzę nic złego.
Dziś trochę się chodzić, ale jeszcze trochę zimno wykonuje swoją pracę i spędził większość dnia w domu oglądając filmy.
Na obiad była gryka i pierś kurczaka, niskotłuszczowa kwaśna śmietana rozmazany pod cebula, pomidory i ser.
obiad - 370 kcal.
Na obiad była pyszna sałatka z smażone w nonstick patelni bez oleju z piersi kurczaka, pomidorami, jajkiem i rukolą, ubrany 2 łyżeczki niskotłuszczowy śmietana i upamiętajcie, mieszanka przypraw użyć Caesar sałatę (choć czasami można je poddać np przyprawy?)
Sałatka przyszedł na 310 kcal.
I zjadłem kilka godzin po kolacji ostatni suflet kwaśnego mleka - 150 kcal.
O suflet. Mam trzy porcje tego suflet, ale mnie nikt nie zaczął jeść. I chcę wam powiedzieć - na początku mi się podobało, coś niezwykłego, innego od skrzepu deserów.
Ale teraz myślę, że lepiej piję Rjażenka, dodając kakao lub nawet Rjażenka, niż po raz kolejny będę spędzać czas na przygotowanie suflet. Być może, jeśli dodamy do niego jagód lub owoców, aby cała sprawa zamroził żelatyna będzie bardziej interesująca, ale znowu, dla mnie to jest lepsze - ser sernik z owocami.
Ogółem na dzień przyszedł w 1250 cal.
Przed każdym posiłkiem, przez 20 minut, wypiłem szklankę wody, reszta wykończenia norma w ciągu dnia.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!