Witam wszystkich, którzy chcą zjeść smacznie, satysfakcjonująco i szczupły!
Odżywianie to podstawa naszego zdrowia. Z tego, co nałożysz na swój talerz, Twoje ciało będzie budowane i aktualizowane.
To odżywianie decyduje o sukcesie odchudzania (ponad 80%).
Prosta prawda, której nie chcemy w żaden sposób zrozumieć, a jeśli rozumiemy, to jesteśmy zbyt leniwi, aby coś zrobić: odżywianie musi być monitorowane.
Jednocześnie nie trzeba się głodzić, siedzieć na diecie mono i odmawiać wielu produktów. Jest to absolutnie niemożliwe.
Każda osoba, nawet jeśli jest w stanie „chudnięcia”, potrzebuje makroelementów (BJU), witamin i minerałów. W przeciwnym razie po prostu naruszysz swoje zdrowie!
Ważne jest, aby w jedzeniu zachować umiar, zachować równowagę, nie zapominając o różnorodności żywienia.
Liczenie kalorii i BJU nauczą umiaru i równowagi w żywieniu - zmienisz swój stosunek do jedzenia.
🍒 Dzięki kontroli KBJU zrozumiesz, ile jedzenia naprawdę potrzebuje Twój organizm, aby żyć w wygodnej wadze lub powoli tracić na wadze. Naucz się kontrolować jedzenie i nie przejadać się.
🍒 Dowiesz się, jak zbilansować białka, tłuszcze i węglowodany, zapewniając niezbędne odżywienie wszystkim komórkom ciała, poprawiając jego zdrowie.
🍒 Nauczysz się rozumieć, jakie produkty lepiej umieścić w menu i z czym je łączyć, aby czuć się komfortowo i satysfakcjonująco.
To dzięki liczeniu kalorii i BJU przychodzi zrozumienie przeszłych błędów podczas odchudzania, zrozumienie, ile naprawdę jesz i ile potrzebujesz.
Sterowanie KBZhU jest łatwe, zwłaszcza teraz, gdy opracowano wiele aplikacji ułatwiających obliczenia.
Najważniejsze, aby zacząć:
Tradycyjnie pokazuję, jak może wyglądać odżywianie na liczeniu KBJU, podając przykład menu z jednego z moich dni.
„W celu przygotowania indywidualnego menu oraz w przypadku jakichkolwiek pytań związanych z odchudzaniem należy zasięgnąć porady specjalistów”.
Pewnie nie tylko ja, im bliżej wakacji, nawet jeśli to mini wakacje, tym więcej pracy, ale też uczucie zmęczenia jest silniejsze, zaczynasz rozumieć, że jesteś tylko ocaloną cytryną.
Przed wakacjami czułam się dokładnie tak – jak ocalała cytryna. Więc nawet nie chciałem gotować. Mój mąż zaproponował, że zrobi gorącą kanapkę, a ja sama zgodziłam się prawie nic nie robić.
Na bochenek (80 g) ułożono gotowaną kiełbasę (50 g), pomidor (50 g) i ser (60 g).
To wszystko na grillu. Pyszne i bardzo satysfakcjonujące. Ale nie najzdrowsze jedzenie.
Do kanapek z kawą z mlekiem (60 g) i syropem z solonego karmelu (15 g).
Śniadanie 625 kcal.
W przypomnieniu przepisu - przepis wideo na gofry i smoczki:
Dzień wolny, słońce, upał (i pierwszy dzień od dłuższego czasu). Oczywiście poszliśmy się opalać i pływać!
W naturze zjadłam 4 morele 90 kcal.
Zazwyczaj nie spędzamy całego dnia nad wodą, zwłaszcza, że w pobliżu mamy zbiorniki wodne, jeśli chcesz, możesz przyjść lub przejść się ponownie. I najbardziej palące słońce - lepiej pominąć.
Dlatego po południu byliśmy już w domu i zjedliśmy pyszny bulion z kurczaka ugotowany na skrzydełkach kurczaka (380 g) z gotowanym makaronem (70 g) i pomidorami (120 g).
Obiad - 270 kcal.
Po południu jadłem wiśnie. W sumie moja porcja to 400 g - 200 kcal.
Na obiad zrobiłam sałatkę warzywną i smażoną rybę.
Moja porcja: 170 g ryby i 250 g sałatki warzywnej zaprawionej 40 g kwaśnej śmietany 15% - 495 kcal.
Całkowita zawartość kalorii w ciągu dnia to 1680 kcal: B - 90, F - 73, U - 165.
🍒Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć.🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.
Tak jak👍Jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!