Dlaczego moim wyborem jest liczenie kalorii. po pierwsze

Admin

Witam wszystkich i życzę miłego dnia!

Utrata wagi może być wygodna, smaczna i satysfakcjonująca. Wybór tego, co to będzie, należy do Ciebie.

Dlaczego moim wyborem jest liczenie kalorii. Po pierwsze, taki wynik: minus 63 kg jest smaczny i wygodny.

Dzięki liczeniu kalorii nie tylko mnie, ale i wielu czytelnikom mojego kanału udało się pozbyć nadwagi. A znacznie więcej osób jest w trakcie smacznego i wygodnego odchudzania i dzieli się swoimi wynikami przy ważeniu kontrolnym co dwa tygodnie.

Jak zacząć chudnąć, licząc kalorie?

A dlaczego wybieramy liczenie kalorii?

Powiem za siebie. Liczenie kalorii to jedyna metoda, którą wypróbowałem przez lata, która pomogła mi schudnąć.

Odchudzanie poprzez liczenie kalorii i ich deficytu opiera się na prostej zasadzie, popartej badaniami naukowymi - gdy spożycie kalorii (energii) z pożywieniem jest mniejsze niż spożycie – organizm zaczyna zużywać swoje zapasy i rozkładać tłuszcze.

Liczenie kalorii to uniwersalna metoda, która odpowiada każdemu. W końcu liczy się to, że możesz stworzyć odpowiednią dla siebie dietę, nie rezygnując z ulubionych potraw i kontrolując jedynie spożycie kalorii i bilans składników odżywczych.

Liczenie kalorii to jedna z najzdrowszych metod odchudzania. Niewielki deficyt kalorii nie zaszkodzi organizmowi, a zbilansowanie składników odżywczych, wręcz przeciwnie, sprawi, że Twoja dieta będzie zdrowsza.

Liczenie kalorii jest odpowiednie zarówno dla osób kochających sport, jak i dla tych, którzy w ogóle nie są przyjaciółmi sportu.

Licząc kalorie w ramach normy KBJU (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany), możesz uwzględnić w menu dowolne ulubione potrawy i potrawy. Nie ma sztywnych granic.

Metoda liczenia jest metodą bardzo elastyczną, którą można dostosować do zmieniających się okoliczności życiowych.

A jeśli wydaje ci się, że liczenie kalorii jest trudne, niezrozumiałe i zajmuje dużo czasu - po prostu nie próbowałeś usiąść i to rozgryźć, czytając podstawy liczenia kalorii.

W każdym razie wybór metody odchudzania zawsze należy do Ciebie. Najważniejsze, że jest wynik i bez szkody dla zdrowia.

I tradycyjnie pokażę jakie menu może być pod kontrolą KBJU.

⛔Aby stworzyć indywidualne menu i na wszelkie pytania związane z odchudzaniepowinieneś zasięgnąć porady eksperta.

Poniedziałek to ciężki dzień, jak mówią. Mój poniedziałek nie był wyjątkiem i rozpoczął się dla mnie ciężki tydzień. Ponadto popełniłem błąd i nie gotowałem dużo jedzenia w dzień wolny, aby nie myśleć o tym, jak wyżywić rodzinę, w tym siebie. Miałem nadzieję na poniedziałek rano, ale musiałem ciężko pracować.

Musiałem wyjść z menu na poniedziałek, a jutro go ugotuję na przyszłość.

Najprostsze, ale obfite śniadanie - kanapki na długim bochenku (80 g) z serem (80 g) i zieloną herbatą. To śniadanie było? 475 kcal.

W przypomnieniu przepisu zostawię przepis na suflet owocowy i bułkę niskowęglowodanową z kremem twarogowym:

Miałem kęs melona (400 g) - 135 kcal.

Wykonawszy część pracy zaplanowanej na dzisiaj, musiałem powoli zbierać się w interesach w Moskwie. Jeszcze nie nadeszła pora obiadowa, ale bardzo chciałam nacieszyć się wędzoną zieleniną, którą włączyłam do dzisiejszej diety, ale kiedy ją zjeść? Wydawało mi się, że nadszedł czas na ryby. Odśwież i ruszaj.

200 g ryby i 40 g domowego chleba pełnoziarnistego - 390 kcal.

A potem przypominam sobie jeden z komentarzy poświęconych rybie i mojej miłości do niej, szczególnie rano, przy śniadaniu. Komentator był zdziwiony, że często jem na śniadanie ryby solone i wędzone, a taki zapach ryby przez cały dzień.

I tu znowu - muszę wyjechać w interesach, a rybę jem i dziwi mnie jeszcze jedna rzecz, że muszę powiedzieć, że po zjedzeniu można a nawet trzeba przeprowadzić higienę jamy ustnej i żaden zapach nie będzie krępował.

Wracając do domu na obiad przygotowałam sałatkę z gotowaną wędzoną piersią kurczaka (150 g), pomidorem (150 g), serem (30 g), którą doprawiłam kwaśną śmietaną - 380 kcal.

A 3 godziny przed snem zjadłem deser „maliny w ryazhence”: 200 g malin i 200 g ryazhenki - 225 kcal.

Wynik dnia to 1605 kcal: B – 118, F – 70, U – 125.

Instrukcje krok po kroku dla tych, którzy chcą schudnąć.🍒Jak liczyć kalorie: instrukcje krok po kroku.🍒Katalog przepisów.🍒Ochrona skóry.

Tak jak👍Jeśli podobał Ci się artykuł, podziel się swoją opinią w komentarzach👇!

Ghee, co jest unikalne, a co jest złego?
Ghee, co jest unikalne, a co jest złego?

W moim dzieciństwie nie było zawsze w słoiku lodówka z roztopionym masłem.Nie tak dawno temu, że ...

Zapiekanka z ziemniaków i farszu. Prosty krok po kroku receptury.
Zapiekanka z ziemniaków i farszu. Prosty krok po kroku receptury.

Przygotowanie tego dania nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności kulinarnych, to proste wysta...

Co mogę jeść, aby schudnąć w 57 kg. I rozmawiać o swoich doświadczeniach, udostępniać swoje receptury i menu.
Co mogę jeść, aby schudnąć w 57 kg. I rozmawiać o swoich doświadczeniach, udostępniać swoje receptury i menu.

Pozdrowienia! Tutaj jesteśmy zadowoleni, że wszyscy, którzy chcą schudnąć.Tak - smaczne i spełnia...

Instagram story viewer