Dzień dobry, utraty wagi!
Jak zdrowie? Nie chorują? Pogoda teraz, nie jest zaskakujące i chory. Dbać o siebie!
My dzisiaj śniadanie składało się z chleba pełnoziarnistego z sałaty i kurczaka rolki, co zrobiłem wczoraj. Zjadłem kanapkę z zielonej herbaty. I po śniadaniu - banana. Nie zapomnij wziąć witaminy i kwasy omega-3.
Akurat śniadanie 275 kcal .
Pieczeń Przepis można obejrzeć pod tym linkiem.
Dzisiaj jest dzień mam wolny, popracować na komputerze i lśniła samego sprzątanie mieszkania.
Przekąski jabłko i pili zieloną herbatę z czekoladą - 145kkal.
Na obiad, rosół ponownie „ala ogórek” z soczewicy, ziemniaków i trochę śmietany 10% - 230 kcal.
Od zupy są zwykle mało kalorii, można sobie pozwolić na obiad i deser.
Dziś zrobiłem na próbce mleka kwaśnego deser z kakao, odwrócił suflet osobliwy. Bardzo smaczne i niskokaloryczne! Porcja 160 gr włączony 125 kcal.
To proste - 300 g, kwaśne mleko, kakao, 5 g, 10 g żelatyny, cukier do smaku. Żelatyny w 50 ml wrzącej wody do całkowitego rozpuszczenia wszystkich składników, a następnie wstrząsnąć bardzo dobrze w mieszalniku z dużą prędkością. A w lodówce. Po 40 minutach już zesztywniał.
Na obiad, podgrzewane rolki z kurczaka z pieczarkami i serem oraz surówka wykonanych z ogórki, pomidory, papryka i rukolą.
Obiad przyszedł 275 kcal.
I do 3 godzin przed snem, wypiłem kubek jogurtu z cynamonem - 115 kcal.
Wypiłem stopy wody. Woda będę pić 15-20 minut przed każdym posiłkiem, a przez kilka w ciągu dnia.
Łącznej kalorii dziennie out - w 1165 r.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany Idę swoją własną drogę na odchudzanie okoloPP.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!