Dzień dobry, utraty wagi!
Budząc się dziś rano widziałem piękny obraz okna, wszystkie drzewa na dziedzińcu byli ubrani, które są pokryte śniegiem. Po raz pierwszy w zimie, ja widziałem tak piękna!
Jak przetrwać?
Zima jest zima, ale też o menu na cały dzień to czas, aby powiedzieć.
Dziś na śniadanie miałem jajecznica z dwóch jaj z pomidorów (70g) na kropli oliwy z oliwek i chleb żytni z sera twarogowego (15g).
Jasmine Green Tea ma, jak zwykle, kończąc śniadanie, plus Vitaminka i omega-3.
Śniadanie jest włączony 280 kcal. Śniadanie jest małe, ale spodziewałem się smaczną przekąskę rozjaśnić nudny pracy przy komputerze.
Przekąska miałem zieloną herbatę z chleba żytniego i pasty rybnej (20g) i później pęknięty jego jabłko (120g) - 150 kcal.
Na lunch made I sos z wołowiny i warzyw (200 g bulionu) i służył jej wywaru z całego ziarna makaronu (60 g suchego).
Ten sos można stosować do dowolnego danie - i niezbędne białko - wołowina i warzywa gotowane na parze, również pyszne!
Obiad - 400 kalorii.
Na obiad była prosta sałatka, która zawiera zarówno białka i błonnika. Wszystko jest tak jak powinno być na dobrej osoby kolacja wyszczuplającym.
Sałatki - piersi kurczaka (100 g), smażone w oleju bez antyadhezyjną patelni, pomidor (120 g), papryka (60 ° C), gotowanego jaja, przyprawy i śmietany 2 łyżeczki 15%.
Kolacja włączony 320 kcal.
I nie mógł się oprzeć i spróbował 100g twarogu sernik, który jest wykonany w swojej recepturze, ale zamiast umieścić banana w tym czasie mieszaninę owoców jagodowych (maliny, truskawki, wiśnie). Dziewczyny - Byłam taka pycha!!! Wydawało mi się, że jem lody jagodowe z jakiegoś powodu.
Twaróg Cheesecake - o 100 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1250 kcal.
Próbowałem pić wodę dzisiaj, i to niemal normą mam!
Nawet wieczór poświęcony pielęgnacji skóry: peeling, balsam do ciała z witaminami A i E, konieczne jest, aby pomóc skórze dokręcone.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!