Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 38,5 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Śniadania dzisiaj owsianych z mlekiem (rozcieńczony wodą 1K1) z jabłek i cynamonu. Paul przetarł jabłka i dodać do owsianki i 3 kawałki umieścić do dekoracji. 300 gramy płatków z półki - 320 kcal.
Po śniadaniu, piłem Vitaminka, kapsułki omega-3 i wziął filiżankę zielonej herbaty z nimi do komputera, aby pić podczas pracy.
W lodówce w domu i na ogół w związku z ruchem Mam minimalną liczbę produktów. W związku z tym konieczne jest, dla mnie i rodziny do jedzenia, że jest po lewej)
Dlatego przodozgryz zielonej herbaty z kanapką z pełnoziarnistego chleba (30g) i twarogu zielonego sera (20 g) - 120 kcal.
Obiad gotowane gryki, jeszcze z wczoraj, a pierś z kurczaka smażone w nonstick patelni (również gotowane wczoraj). pierś z kurczaka, drobno posiekane, zgasić z pomidorów, przyprawy (czosnek, pieprz), a na końcu dodał gryka - Get szybkie i smaczne. -120 g gryki, pierś kurczaka - 100 g, pomidor -80 gramów.
Na kolację na zewnątrz - 300 kcal.
Obiad mam dzisiaj jest bardzo dziwne.
Zaszyfrowane bez oleju antyadhezyjną naczyniu z dwóch jaj, piersi kurczaka o 100g smażone w oleju bez antyadhezyjną szalce ogórka (50 g).
Kolacja włączony 350 kcal.
Przez około trzy godziny przed pójściem do łóżka, zjadłem słoiku miękki ser 120g - 95 kcal.
Następnego dnia przyszedł w 1185 kcal. To nie jest dziwne, KBZHU ten dzień I nie zawiódł nas.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!