Dzień dobry, utraty wagi!
Ostatnio, nie ma absolutnie nie ma czasu, aby przygotować coś dla siebie i jakoś przeszkadzało ponad recepty. Przygotowując się według zasady: szybkie, smaczne i okoloPP patrz poniedziałek co będzie mój niezbyt przemyślane menu w tym tygodniu, wszystkie salda zostaną pokazane.
Ale obiecał poprawić w najbliższym czasie!
W międzyczasie mój obecny menu szybko.
Śniadanie - jajka z trzech jaj, gotowane w nonstick patelni bez oleju, chleb żytni z sera twarogowego (15g) i ogórek (10 g).
Tutaj w komentarzach oburzony niedawno, że jem dużo samych i trzech jaj - szaloną kwotę. Ludzie i jeden wąwóz! I jem, dosłownie wiadra, umywalki, a nawet podobno utraty wagi.
Wyobraź sobie, znowu, zjadłem trzy jajka, a nawet chleb i ser!
Dobrze, zielona herbata, Vitaminka i omega-3 - stanowi integralną część śniadania.
Tylko na śniadanie - 385 kcal.
Szalony dzień lub coś, i trzeba pracować i zbierać rzeczy na ruch - zawrót głowy.
Przekąska na mnie w ogóle był dziwny. Zielona herbata i kawałek sera o niskiej zawartości tłuszczu - 70g -
200 kcal. wjas, nie przekąskę, może usprawiedliwiać się tylko stres))).Na obiad gotowane gryki, dobry wokół niej nie tańczyć, kładę gotowania i zapomniałem. I szybko się do gryki sos z piersi kurczaka, pomidorami, czosnkiem i przyprawami. Gryka - 100 g, a sos - C-180 300 kcal.
Po obiedzie, godzinę i pół później, zjadłem jabłko - 110 gr - 50 kcal.
Obiad dzisiaj - warzywa (pomidor i ogórek - 200g) (! Bez oleju) bez oleju i pieczoną piersią kurczaka na nieprzywierającej patelni, przypraw (150 gr).
Razem obiad okazało 270 kcal.
Trzy godziny przed snem, zjadłem słoiku miękki ser 120g - 95 kcal.
Przez cały dzień użyłem 1300 kcal. dzisiaj pił, a stawka woda.
I potrząsnął dzień, że myślę, musi schudnąć tylko 2 kg tego dnia)
Zobacz, który znalazł zdjęcie, byłem trochę policzki -puhlyash!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!