Dzień dobry, utraty wagi!
Dziś chcę z tobą porozmawiać o serze. Jest to produkt, który kocha najbardziej, a niektóre po prostu nie może się bez niego obejść. Pamiętaj był kreskówki Chip i Deil Rescue? Było charakter Roquefort, którego doskonała reakcja na ser).
Ja również ser miłość, wcześniej używał go w miarę możliwości gotowania. Teraz próbuję wszystko to samo ograniczenie jak tłuszcz zawarty w serze dobrze.
Jednak tylko zrezygnować z sera nie ma sensu.
Kompozycja zawiera białka, tłuszczu mleka, składniki mineralne, witaminy i ekstrakcyjnych.
Białka zawarte w serze, bardzo podobnym aminokwasów białka w tkankach i narządach, a zatem jest dobrze wchłaniany lepiej niż białko z mleka świeżego.
Około 3% sera substancje mineralne, duża część należy do wapnia i fosforu. Wraz z nich zawiera cynk, jod, selen, żelazo, miedź, potas, witaminy A, D, E, B1, B2, B12, PP, C.
W tym artykule chcę dać sery klasyfikacja według zawartości tłuszczu, ponieważ jest zawartość tłuszczu w produkcie odsetek tych, którzy schudnąć.
Istnieją dwie koncepcje - tłuszczu w stosunku do suchej substancji, wyrażonej w procentach, a zawartość tłuszczu w końcowym sera.
Etykiety przymocowane do kół sera i kołków, zazwyczaj oznaczone ser tłuszczu w procentach - na przykład, 40%, 50%, etc. Dane te pokazują, procentową zawartość tłuszczu w suchej masie sera.
W gotowego sera jest tłuszcz jest prawie 2 razy mniej uważnie czytać etykiety przy wyborze sera.
Jednym z sera o niskiej zawartości tłuszczu, są następujące:
- marynowane sery (Adygei, ser mozzarella, Ser Suluguni, feta, kadzie): kcal - 210-310 białka - 18-25 - 18-25 tłuszcze,
- twarogi sery: kcal - 200-250, - 6-10 białka, tłuszcze - 18-25,
- sery topione: kcal - 230-290, białka, tłuszcze - 9-18 - 19-25, węglowodany - 3-10.
Dalej już są sery, sery półtwarde i miękkie.
ser półstałe zawierać: kalorie - 320-350, białka - 23-28, tłuszcze - 25-30.
sery twarde: Kcal - 360-400, 25-33 białka, tłuszczu - 28-35.
sery miękkie (Brie, Camembert, Roquefort, Dor-niebieski) zawiera: - 350-400 kalorii, białka, tłuszcze 25-25 - 28-35.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!