Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 40 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Jak zawsze w weekend w ciszy zen.
Ponownie poddać się wszystkim słodyczy do poniedziałku znowu zacząć odchudzanie?
Ja również postanowił leczyć się.
Na śniadanie miałem kanapki na pieczywie (60 g) z ryb (około 100 gramów). Teraz wydaje mi się być w diecie więcej ryb, ponieważ hodowli ryb nie daleko od nas i elegancki sklep z niego.
Śniadanie przyszedł na 300 kcal.
Po śniadaniu mieliśmy jechać w interesach, na domu przyjazdu - przodozgryz.
Na przekąski mam zielonej herbaty z czekolady 75% (około 15 g), a następnie pomelo (180 g).
Przekąska włączony 140 kcal.
Dobrze, gdy jest wstępnie gotowane zupy, które mogą być ciepłe i nakarmić całą rodzinę.
Miska zupy kolacji (450 g) i na kromce chleba żytniego (30 g).
okazało 450 kcal na lunch.
Wszystko dobrze, gdy rośnie jego parapet zielenie. Wyciąłem kilka piór i pokroić w zupie. Beauty! Jest on czeka na koperkowym i rukolą z bazylią - Zastanawiam się, jak krzaczaste rosną na parapecie. Dzielę Ci zdjęcie.
Na obiad rdzawca (180 g surowego), prażone w antyadhezyjną patelni bez olejów przypraw i mieszaninę warzyw, duszone również bez oleju z przyprawami (150 gr).
Razem obiad okazało 380 kcal.
W dniu, kiedy przyszedł w 1270 kcal. Powiedziałem już, że chcę wrócić do deficytu wynosi nie mniej niż 1300 kcal. I tak długo, jak rozumiem, z różnym powodzeniem. Ale tempo wody do picia ja uzyskaliśmy w ostatnich latach, bez żadnych problemów.
W poniedziałek, ważenie kontrolne, zobaczmy co będzie moja dieta więcej niż 1200 kcal. Ponieważ organizm już dawno otrzymał mniej niż 1200 kcal, że nie jest w porządku! Kto by nie powiedzieć, ale moim zdaniem - 1200 kcal - minimalna kwota kalorii, co jest już poniżej organizm nie dopoluchaet wiele niezbędnych substancji.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!