Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 40 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
To wszystko zapytać - jak nie nudzić kanapki. Są to rzadkie przypadki, kiedy nie chcą im. Zwłaszcza, gdy jest tam wyśmienite ovyasno i banan muffin z wiśni. Bez grama cukru! Moim zdaniem doskonały zamiennik owsianka na śniadanie. I tym razem, cała moja bułeczka! I ciągle moja rodzina jedli, ja przypadają do całego utworu. Nawet musieli upiec oddzielne przekąski).
Tak, na śniadanie mam dziś cupcake z wiśni (135 g) i sera (35 g)
Zielona herbata kapsułki z omega - 3 i z powrotem do pracy!
Śniadanie przyszedł na 335 kcal.
W czasie pracy nie jest wystający jabłek (110 g) i kiwi (80 ° C). przekąska na 100 kcal.
Moja kolacja dzisiaj jest wystarczająco gęsta. Ostatni talerz zupy z soczewicy, ziemniaków i kurczaka klopsy (350 g) i sałatka z piersi kurczaka, fasola, ogórki i ziemniaki. Sałatki wypełnione łyżeczki śmietana 10%.
Lunch wyciągnął tyle, ile 500 kcal.
W pewnym momencie w ciągu dnia Pamiętam, że czekolada zjedzona 75% na herbatę w pracy - 100 kcal.
I uzyskać lekki obiad - sałatka z warzyw, pomidor, ogórek, papryka, przyprawione z łyżeczką śmietany 10%.
Razem obiad okazało 70 kcal.
W zaledwie kilka godzin przed snem, zjadłem puszkę z miękkim serem (120 GR) - 90 kcal.
Dziennie - 1195 kcal a szybkość master wody.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!