Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 42 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
My sobota zaczął wcześnie.
To dużo, wiem, są przyzwyczajeni do snu off weekend po tygodniu pracy.
I nasza rodzina nie może spać). O 7 rano wszyscy jesteśmy na nogach i potrzebują śniadanie.
Na śniadanie, poszedłem do pozostałościami jaja (jak mój mąż nie jeść i nie jak jaja, dostaje mi więcej).
Ostatnio lubiłem zastąpić masło miękki ser (kupiony w sklepie, zwany Kaymak). Awokado dawna coś jest kupiony na akcje nie są spełnione, a nie cena akcji niektórych wygórowane, a nawet widoki z awokado nie budzi zaufania. Czeka na dobrą awokado na akcje).
Tak, na śniadanie kanapki (tak jeszcze raz, ale nie zmęczony) na chleb żytni (60 g) z miękkiego sera (tylko 15 gramów), kawior (20 g) i niskotłuszczowego sera (35 g).
Wszystko to w ramach zielonej herbaty z jaśminem. Plus witaminy i omega-3 kapsułki.
Śniadanie przyszedł na 350 kcal.
Na przekąski była zielona herbata z czekolady 75% (15 g), a następnie nibbled trochę jabłek (110 g).
Przekąska na lewo 130 kcal.
Na obiad ugotowany dla rodziny pieczony kurczak z przyprawami i pieczone ziemniaki. Oczywiście sama jedli pieczone mięso piersi kurczaka (200 g) oraz ziemniaków (150 g). Plus małe świeże owoce: pomidory (60 g) i ogórka (65 g),
Lunch włączony 400 kcal.
A po kolacji spotkaliśmy się z mężem w filmie i wędrować po centrach handlowych. Ludzie widzieć i być widzianym)).
I wyznam, dzisiaj nie mogłem się oprzeć i jedli w CFS dzieci rolki... co za koszmar). Jeśli wierzyć cafe, to 231 kcal Dobrze zaokrąglone i niech to będzie 250 kcal. Spłukiwane z czystej wody.
Wróciliśmy do domu późno, więc pełny obiad ja nie.
Gryźli kawałek ogórka (około 50 gramów), pili zieloną herbatę i poszedł spać pod telewizorem. I ty też lepiej spać pod telewizor pracuje?
Ogółem na dzień zamienił 1150 kcal. Trochę nie podniósł stóp wody.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!