Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 42 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Piękny niedzielny poranek, słoneczny, wiosna, już prawie stopiony śnieg w stoczni.
Mood - chcesz iść!
Dlatego wczesne śniadanie o 8 godzin.
I śniadanie - moje ulubione kanapki chleba żytniego (60 g) z gęstą śmietaną (miękki ser 15 gr) i Pollack ikry (20 gramów) i ryb Pasztet 35 gr).
Zakochałam się z serem, a teraz go używać wszędzie tam, gdzie to możliwe).
Zielona herbata z jaśminem poszedł idealnie do twoich ulubionych kanapek. Ładować i witamin i omega-3 kapsułki.
Śniadanie przyszedł na 310 kcal.
Taki piękny słoneczny dzień nie można pominąć i poszliśmy na spacer. W gaju, oczywiście, wszystkie pływaki i niektóre kałuże, ale obok siebie wzdłuż ścieżki wyłożone, szkoda).
Po powrocie ze spaceru zrobiłem sobie małą przekąskę: Kiwi (80 g) i nektaryny (120 g).
Owoce wczoraj kupił (jak zawsze przez akcje) na tydzień przed. Prawdziwa nektaryny było bardzo trudne, nawet nie pomogło jak zwykle ciepłym miejscu.
Przekąska włączony 120 kcal.
Dzisiaj, z jakiegoś powodu chciał nam Shawarma. Pobiegłam do sklepu na marchew w koreańskim, a reszta składników były w lodówce. I wiatr na kolację całą obfitym i smaczne shawarma.
Napisałem do was, tak na wszelki wypadek, który jest częścią Shawarma: chleb pita (80 g), którą rozmazany śmietany (25 g) i dodano trochę francuskiej musztardy, umieścić upieczone piersi kurczaka (około 100 g), a wiele z pomidora (150 g), ogórki (około 10 g) oraz marchew w koreańskim (gram 30).
Shawarma dostać około 400 gr., Eat pół myśli, ale gdzie tam, kiedy... tak pyszne... wszystko uwięziony).
Lunch doszło 450 kcal.
Po obiedzie postanowiliśmy odpocząć w domu i obejrzeć film.
Obiad składał się z moim meksykańskiego mieszaniny (110 g) i wątroby kurczaka, duszone jabłka (200 g), który zrobiłem na drugi dzień.
Obiad przyszedł 380 kcal.
I tak dzień okazało 1260 kcal. Pijany norma woda.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!