Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Które miały miejsce w środę.
Wcześniej pracowała poza domem, my dopingowali sobie takie powiedzenie: „środa przyszedł - tydzień minął” Środa dzień, kiedy możemy powiedzieć, że w połowie tygodnia pracy i już tak blisko do weekendu. Nawet teraz czasem liczyć dni do weekendu, chociaż często muszę pracować w weekendy.
I jak to robisz? Rozchmurz się bliskie święta?)
I coś, czego nie są aktywne stałem się bardzo, nie dzielić się swoimi sukcesami, nie wiadomo, co czynienia w procesie utraty wagi... Załóżmy obudzić !!!) Wiosna nadeszła, aktywność powinna wzrosnąć).
I przejdź do menu na cały dzień.
Śniadanie dla mnie dzisiaj - kanapki na pieczywie (60 g) z awokado (25g) i niskotłuszczowego sera (30g) i trochę chleba wątroby (50 g).
Zielona herbata z jaśminu - doskonałym dodatkiem do kanapek. Nie zapomnij wziąć witaminy i kwasy omega-3 kapsułki.
Śniadanie okazało na mnie 390 kcal.
Dziś weszliśmy deszcz i pogoda nie była bardzo korzystna dla spacerów. Dobrze, że wszystkie jego sprawy, mogę rozwiązać on-line (dzięki do Internetu).
Jak wiecie w deszczu pozostaje tylko, że praca na komputerze, a czasami marzę o ciepłej słonecznej Springtime.
Śniłem, że w majowy weekend, nie tylko otworzyć sezon na grilla (jak czekam na kebaby z indeyki..i pieczone rybku..mmm), ale pospacerować i kongresy, takich jak ENEA (co ciekawe, nie skończył naprawę i czy już w najlepszym jego pracy fontanny? On wie kto?)
Sądząc po ostatniej wiosny, w ENEA dolno być dobrze, kwiat tulipany i przywrócił pawilon zachwyca swoją różnorodnością i pięknem.
Więc w snach, a czas przeszły)
Poszukiwane przekąski owocowe gruszka (160 g), jabłek (110 g) i kiwi (80 g). W sumie przekąskę 160 kcal.
Dzisiaj gotowane piersi z kurczaka w zalewie. Nie miałem w diecie zupy.
Na kolację miskę zupy (450 g) i chleba żytniego - 225 kcal.
Bardzo podobnie jak po południu, aby naładować mózgu i zjadłem 15 gramów czekolady 75% i pili zieloną herbatę - 80 kcal. Od tego momentu, wszystko od nowa, a to może być dostosowane do pracy w pokoju).
Obiad My składa się z rolki wątroby (110 g), gryki (130 g, jako produktu końcowego) i pomidora (70 g). Razem obiad okazało 310 kcal.
Dzień moje ciało było 1165 kcal. Szybkość wody jest prawie rozładowany.
Dziś wziąłem trochę czasu na nocne ćwiczenia w domu. Widocznie trzeba często przypominać o tym, że ja nadal je zrobić, sądząc po pytaniach zadawanych byłem).
Przy okazji, chciałbym przypomnieć wszystkim, którzy schudnąć liczenia kalorii, o czym kalorie muszą zostać przeliczone!
Nie zapomnij o tym) masa ciała zmniejsza się, odpowiednio, zmniejsza ilość kalorii, które organizm potrzebuje, i oczywiście deficyt musi zostać ponownie obliczona na nowych kalorii.
Na ten link można zobaczyć bułki przepis wątroby.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!