Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Mówiąc o cotygodniowych wyników. Poniedziałek dzień ważenie kontrolne. I tutaj stoję na wadze czekających na cud, ale cud się nie stało).
Jednak wynik tego tygodnia, byłem zadowolony. Waga dzisiaj pokazał mi rysunek - 89,2 kg!
Okazuje się w tym tygodniu minus 900 gramów. Co mogę powiedzieć - na utratę wagi, przynajmniej do figur 80 kg na wadze.
A my nie chudniesz na kapusty z marchewką i smaczne i, moim zdaniem, jest bardzo zróżnicowana, dzięki czemu siebie „zapreschenku” jak chleb, banany, ser, pieczywo, mleko, żółtka i więcej.
Śniadanie dziś - kanapki na pieczywie (60 g) i awokado (30 g) i niskotłuszczowego sera (50 g). Zgodnie z zielonej herbaty z jaśminem. Spraw zdrowia w postaci witamin i omega-3 kapsułki rano i można pracować. Śniadanie jest włączony 385 kcal.
I zidentyfikowane podczas przerwy między praca 15 minut gotować „twaróg tarty” na przekąskę i po prostu zadowolić domu.
Na przekąski miałem jeden sernik (40 g) w postaci zielonej herbaty i owoców kiwi: - 70 g i 110 g jabłek Przekąska włączony 200 kcal.
Na gotowanie obiad miałem również, aby czas, zaledwie 10-15 minut. I gotowane rolkach z kurczaka z serem i papryką. Uwielbiam korzystać z kuchenki, dobrze powiedziała mi zaoszczędzić czas.
Na lunch gotowano gryka (130 g, jako produktu końcowego) i rolki kurczaka (200 g w postaci surowej). Dodałem trochę ogórka i smaczny i zdrowy obiad gotowy.
Lunch przyszedł 380 kcal.
Dziś nie miałem nie więcej prac ma nigdzie, a pogoda była taka, że nie chce odejść. Więc dzień minął bez spacerów, a nawet bez sportu w domu. Tutaj nie chcę nic dla mnie. I nie zmuszaj się. Nawet podczas gotowania nie robić przysiady, dość uprawiane leniwy).
My dzisiaj obiad składał się z surówka (pomidor, ogórek, papryka - 200 g), przyprawionego z kroplą oliwy z oliwek i rolki kurczaka (150g w formie Šrom).
Razem obiad okazało 310 kcal.
Ale dzień przyniósł mi 1275 kcal.
Szybkość wypitej wody (30 ml na kilogram masy ciała).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!