Dzień dobry, utraty wagi!
To ciasto następny poniedziałek. Ponownie cotygodniowy test ważenia.
Wszystkie takie same, tym mniejszy ciężar - tym bardziej trudne, aby pozbyć się nadmiaru. Czuję, że to po prostu dodatkowy tłuszcz przywiązanie do moich biodrach i ochronnymi, nie chce odejść. I nadal wyrzucam, choć wolniej, ale wyrzucam)
A oto wynik ostatniego tygodnia - 88,4 kg na wadze. Minus 800 g tygodniowo. Jestem zadowolony. Ale z tempem na abym nie będzie 85 kg tak jak powinien, a będzie dużo bolshe..nu cokolwiek, ja teraz nie denerwować. Pocieszam się myślą, że teraz wyglądam dużo lepiej niż rok temu, kiedy tylko rozpoczęła swoją drogę do okoloPP). I stopniowo zrzucić wszystko, że nadmiar szczątki.
Aby przejść do poniedziałku. Nic dziwnego, że mówią, że ciężkim dniu poniedziałek. Więc ja nie wszystko rozpoczęło się zgodnie z planem).
Całkowicie zapomniał o całych śniadaniowych kupił rybę i doprowadziły do domu, gotowane jajka.
Na śniadanie 2 jajka gotowane i kanapki na cały chleb domowego (45 g), kawior squash (40g).
Przyniósł mi śniadanie 340 kcal.
Odwołanie do chleba dam na końcu artykułu przepis dla tych, którzy nie widzieli.
A kto widział i próbował upiec chleb - powiedz... Lubiłem ten wynik? Wyrazić opinię, aby zrozumieć, że nie wszystkie wysiłki, aby opróżnić).
O godzinie 11 miałem przekąskę podczas pracy przy komputerze - zielona herbata z plasterkiem czekoladowym 75% i około 20 gramów owoców: jabłka 120 g, kiwi '90
Przekąska włączony 180 kcal.
Przed obiadem, zdecydowałem się wydostać, dobra praca nie było dużo. Jak już wspomniano, weekend staram się zrobić miejsce dla rodziny i nie brać ich sprzątanie, gotowanie długi lub co rzeczy, które można robić najbardziej w dni powszednie. A ponieważ harmonogram pracy w trybie home daje względną swobodę działania - można znaleźć czas na gotowanie i sprzątanie w ciągu tygodnia, który zawsze używam.
Każda czynność pomaga spalić kalorie: czyszczenia, chowając się z łóżka i robi inne prace domowe, często przypominać sobie o tym).
Przez lunchu Wciąż pamiętał rybę i nie mógł się oprzeć, by nie jeść jeden z produktów.
Dlatego moi obiad składa się z pilaw z kurczaka i jęczmienia (280 g) i z żytniego chleba upieczone (5 g kremu i nie było) i solone ryby (25 g) w zielonej herbacie.
Lunch włączony 500 kcal.
Jak powiedziałem powyżej, przy śniadaniu byłem trochę mylić zapomnienie i na kolację mam inny jajo w postaci jaj, smażone w nonstick patelni kroplę oleju nadal dodaną. Przez kodowany ogórków (około 100 g) i papryka (25 g).
Kolacja włączony 330 kcal.
Ktoś może powiedzieć, że dużo jaj na jeden dzień, a ja nie zgadzam. Ostatnio nawet lekarze stwierdzili, że jajka nie są słusznie ograniczone prawa).
jedzenia na cały dzień miałem już 1350 kcal.
Około miesiąc temu, powiedziałem, że chciał uciec z deficytem 1100-1200 kcal, co ja wyszedł i rekrutacji swój 1300. I wygląda na to, że był to trafiało. Na tych samych skalach czasowych sugeruje, że wzrost kalorii jeszcze nie doprowadzić do tego, że ciężar przestał spadać, a nawet Popper górę.
Zobaczymy, co będzie dalej.
Myślałem o tym, co się stanie, gdy przychodzę do figury 80 kg i chcę schudnąć do 70 kg... Na jakiej niedoboru I można to zrobić, jeśli o wadze około 90 jem na 1100-1200 kcal?
Organizm roślina na 1000 kcal, pozostają bez włosów (które już zaczęły spadać w większym stopniu na 1200 kcal), aby otrzymać problemy z pęcherzyka żółciowego i wiele innych... Nie chcę.
Dlatego zaczął przygotować swoje ciało do tego, co będzie jeszcze schudnąć do 70 kg (zamiast 80, jak pierwotnie planowano rok temu).
I myślisz o dziewczynach. Jeżeli jesteś teraz w wadze 90-100 kg schudnąć w 1100/00 kcal... i co wtedy? Schodzić nawet obniżyć? Traci nawet bardziej istotne substancje ciała, zwłaszcza jeśli nie pić witaminy? Nic więc dziwnego, że twierdzą, że najbardziej optymalnym deficyt - Jest to minus 15% normy. Mówiąc o tym, co ty i ja ciągle powtarzane.
Co sądzisz na ten temat?
Link do receptury chleba razowego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!