Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Każdy dzień ważę pokarmów i liczyć kalorii i ma stać się nawykiem, a nie ciężarem. Cotygodniowe wyniki na wadze - szczęśliwi.
Dziś na śniadanie miałem jajecznica z dwóch jaj, pół pomidora (60 g) i dwa chleb żytni z niskotłuszczowego sera (25g). Zielona herbata stała się doskonała realizacja śniadanie. Również rano I nie zapomnij o witaminy i kwasy omega-3 kapsułki.
Śniadanie przyszedł na 370 kcal.
Po śniadaniu, trochę pracy przy komputerze i poszedł w interesach. Wycieczka piesza tylko z korzyścią dla naszego odchudzania).
W drodze powrotnej pojechałem do sklepu i nie mógł się oprzeć, kiedy zobaczyłem na kawior półka squasha... Kocham ją) Doskonała Rozumiem, że nie jest bardzo poprawna i zdrowa żywność - squash zakup kawioru, ale w tym samym czasie, nic strasznego w swoim składzie i nie KBZHU mnie spełnione. A jeśli naprawdę chcą - tak można, ale z umiarem). Mamy okoloPP i nie chorują #PPgolovnogomozga.
Doszedłszy do domu w czasie, można spróbować kupić przekąskę.
I przekąski z pełnego ziarna chleba (25 g) squash kawioru (40 g) i kiwi (90 g). I zielona herbata z mlekiem, aby ogrzać się trochę. Tak, nawet taki molokochay pomaga usunąć nadmiar płynu z organizmu.
Przekąska na lewo 160 kcal.
Na lunch I marynowane na piersi z kurczaka (450 g) z dwóch bochenków chleba żytniego z kawiorem squash (40g). Konieczne jest, aby „odciążyć” i jeść kawior).
lunch pociągnął 300 kcal.
I dzisiaj re gotowane na serniki ones, którzy są gotowi do niedawna, ale umieścić je na macie silikonowej łyżka i umieścić w środku wiśni. Okazało się znacznie bardziej atrakcyjne, choć smak jest również okazało się nie takie samo jak poprzednim razem, a ser że Lee i miękka konsystencja.
Oto w jaki sposób te same składniki i proporcje uzyskać inny wynik?) Ty też to się zdarza?)
Oto co mam:
Próbowałem jeden drobiazg i postanowił opuścić parochku..no śniadanie nie było tam) My PPshnye nie doceniane domowe mnie) Na śniadanie, nie ma nic).
Jedną z rzeczy nagrałem na 100 kcal.
W porze kolacji miałem sałatki (120 g). To jak mieszaniny meksykańskich obecnie położyć na kolację, ale sałatka mojej matki tak kiwa zapach, który zdecydowała się zrezygnować zdrowego rozsądku i jeść go na obiad, choć schowany zaledwie kroplę oleju. Przez vinaigrette pieczona pierś kurczaka bez nieprzywierającą smażenia oleju (200g surowego).
Razem obiad okazało 340 kcal.
Dzień moje ciało było 1270 kcal.
Szybkość wody jest pijany. W stanie chodzić, a także w godzinach porannych (w interesach) i wieczorem z rodziną, wraz z sałatką poruszenia)).
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!