Dzień dobry, utraty wagi!
Na drugi dzień byłem przygotowuje sobie ala pilaw z kurczakiem i jęczmienia, a ja chcę się z wami podzielić retseptikom.
KBZHU K - 145 B - 17,7, M - 2,3 I - 14
Potrzebujemy:
- 2 średniej filet z piersi kurczaka (około 800 g)
- 200-250 g jęczmienia
- 1 duża marchew,
- średnia cebula
- sól, przyprawa do pilaw, kminku, berberysu, 2 ząbki czosnku.
Przygotowanie.
Pierwszą rzeczą, którą trzeba moczyć jęczmień. Jeśli zdecydowałeś się gotować pilaw z jęczmienia w godzinach porannych, a następnie moczyć przez noc. I gotowane wieczór - moczy się w nocy.
Pokroić w plastry kurczaka średnich.
marchew pocierać lub drobno posiekanej posiekanej cebuli.
Blachę do ognia, dodając 10 ml oleju z oliwek (około 2 łyżeczki) i smażone marchew i cebula. Że nie przywiera, dodać trochę wody.
Gdy marchwi i cebuli są półprodukty, dodać kurczaka i przyprawy, sól do smaku i wymieszać wszystko. Barwnik stojak 5 minut.
Dodaj jęczmień i napełnić wodą i wymieszać. Nie trzeba dużo wody, tak jak na zdjęciu poniżej.
Pokrywa z pokrywką i gotowanych na wolnym ogniu, aż jęczmienia, mieszając od czasu do czasu. Jeśli jęczmień nie jest gotowy, a woda została wchłonięta i całe gotowane z daleka - trochę wody podstępne.
Oto jęczmień pilaw na obiad ze mną.
Bon appetit!
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!