Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
I przejść bezpośrednio do menu.
Na śniadanie miałem kawałek ciasta (około 100g) z zielonej herbaty, który, jak już powiedziałem gotowane na próbę i podzielić się z wami retseptikom. I osobliwe kanapki lub bułki, nie wiem jak nazwać - w ogólnym kurczaka pastrami (100 g), pomidor (60 g), zawinięte w liściach sałaty.
Na śniadanie, I okazały 340 kcal.
Podczas śniadania, nie zapomnij pić witaminy i kwasy omega-3 kapsułki.
Dzwoniec (sałata, koperek, zielona cebula) Nie wierzę w kalorycznej, tym bardziej zaokrąglone wagi produktów w wielkim stylu i zawsze istnieje podaż kalorii Greenfinch.
Po śniadaniu, miałem mały spacer w przypadkach i na drodze znowu, kupiłem słoik kawioru squasha. Cóż, nie mogę się oprzeć tej pyszne. Zwłaszcza wszystko razem - i znajomy producent, squash i kawior z normalnego składu i więcej... Podziel się! Cóż, jak nie kupić?)
I oczywiście, należy spróbować słodyczy na raz!
Na przekąskę pełnoziarniste tosty z szpiku kawior (50g) w połączeniu z zieloną herbatą to kraj?) I lubię). A potem kiwi - oskubane witamina C i nie tylko).
Przekąska włączony 180 kcal.
Pomyślałem wtedy, i nie jadłem od dłuższego czasu i postanowił ugotować makaron.
Na obiad makaronu całego ziarna (50 g suchej masy) w sosie grzybowym (100 g surowego grzybów) oraz sera o niskiej zawartości tłuszczu (60 g). I trochę ogórka - '60
Lunch przyszedł 485 kcal.
wysokokaloryczne ze względu na duże ilości sera, postanowił je dostać tłuszczu i sera jak bardzo.
Obiad My składał się z kurczaka gotowane ostatni przez grzyby i serem (120 g) i sałaty jaja gotowane i ogórka (100), śmietana (około 20 g).
Obiad przyszedł 290 kcal.
W sumie dzień mam 1295 kcal.
Stopa wody prawie pijany.
Jak zawsze trasie wieczór spaceru.
Odwołują się do przepisu pastrami z kurczaka.
Link do ciasta przepis twarogowego.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!