Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Piątek - dzień, kiedy trzeba zakończyć wszystkie swoje prace jako pracy i domu, aby zrobić miejsce dla rodziny weekend.
Dlatego też, od 7 rano byłem już na nogach, zjeść śniadanie i iść!
Na śniadanie miałem babeczki banana płatki owsiane dla mojego przepisu (gotowane w nocy, link do przepisu na końcu artykułu), ale tym razem umieścił go w jabłkiem i cynamonem, to było bardzo smaczne!)
130g ciasta kanapki z całego ziarna chleba (50g), śmietany (10 gramów) i pasty rybnej (30 g) na śniadanie przyniósł mi 400 kcal.
Zielona herbata, Vitaminka i kapsułki z omega - 3 wykończone śniadanie.
Po śniadaniu, praca i jeszcze raz praca.
Podczas operacji było przodozgryz czekolady 75% (15 g) z zielonej herbaty i jabłek (125 g) - 135 kcal.
Na ostatni posiłek zupy serów (380 g), razowego chleba plaster (50 g).
Lunch przyszedł 440 kcal.
Po zakończeniu obiad dotyka obowiązki i zaczął gotować.
Ugotowany obiad kurczaka z masłem.
130g obiad ciasto z kurczaka surówka: pomidory (140 g), ogórek (100 g) i kilka kropli balsamiczny.
obiad - 315 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1290 kcal. Pijany norma woda. Wieczorny spacer trochę spalone kalorie, a także ćwiczenia w czasie gotowania (połączyć przyjemne z pożytecznym przydatny ..)).
I nie przegap szansy, aby trochę zbliża przysiady? Lub leniwy i jeśli to możliwe, lepiej siedzieć podczas gotowania?
Ser zupa przepis.
Przepis na chleb razowy.
Receptura dla bananów owsiane ciasta.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!