Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 43 kg.
Jak tylko słoneczne dni przyszedł, zacząłem wstawać jeszcze wcześniej, chociaż możliwe jest spać trochę dłużej. Ale nie, o 7 rano słońce podnosi mnie.
Ale ponure napędy pogoda mnie sprzeczne spać i wstawać bardzo trudne.Ty też reagują na ciepło i słońce?
Długi czas obiecuję sobie, że zacznę jogging rano, jak już i ścieżki w lesie trochę wysuszona, a ja wciąż nie mogę znaleźć czasu.
Chociaż ostatni raz wziąłem prądem do czyszczenia, mycia okien (które, oczywiście, ich stan nie myte, 4 byłych właścicieli), a nawet obroty peshochkom często przypominają wieczorem i w interesach. Co powiedzieć wszystkim tak rozumiem). A rano wstaję niektórych - zmęczony i złamany, nie biegać ciągnięcia.
To postanowiłem tu i obiecuję ci w pierwszej kolejności do siebie, że rana wstać w poniedziałek rano i metę!
Teraz zwracam się do menu. Mimo to 80% sukcesu w odchudzaniu jest jedzenie. sport - wpływa na jakość naszego organizmu.
Mój śniadanie wtorek składał się z kanapki z chleba pszennego (60 g), śmietany - miękki ser (15 g) i pastrami kurczaka (100 g).
Czekolady 75% (15 g), zielonej herbaty. Plus Vitaminka kapsułki omega-3 podczas śniadania.
Akurat śniadanie 365 kcal.
kopalni przekąski był jabłkowy (120 g) i kiwi (165 g) - 130 kcal.
Obiad rosół z makaronem i pszenicy durum piersi kurczaka - płytę z około 450 g, a cały pieczywo (30 g).
Lunch przyszedł 360 kcal.
Z powodu pracy po obiedzie nie było poświęcić czas na sprawy wewnętrzne.
Na kolację surówka (pomidor, ogórek, papryka, zioła, wypełniona słomy balsamicznym) i ciasto z kurczaka (150 g).
Obiad przyszedł 370 kcal.
Ogółem na dzień zamienił 1225 kcal.
Szybkość wody jest pijany.
Jakie macie plany na Wielkanoc? Czy zorganizować chitmil kosztować około potraw PP i nie zmieniają liczenie kalorii?
Będziesz malować jajka? Pozostaje sporo tuż przed wakacje.
Link do receptury ciasta z kurczaka.
Odwołują się do przepisu pastrami z kurczaka.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!