Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
Rano w ostatni weekend rozpoczął się od śniadania, które składało się z kanapek na chleb pełnoziarnisty (65 g) masła (około 5 g), ryby (30 gramów) i pasty rybnej (35 g).
Niezastąpione zielona herbata z jaśminu (okrzyki, pojawił się w sklepach z moich ulubionych jaśminowej herbaty! I to był problem, żeby go kupić).
Na śniadanie, nie zapomnij pić witaminy.
Śniadanie przyszedł na 420 kcal.
W ostatnim dniu świąt majowych, zdecydowaliśmy się pracować na tyle w przyrodzie.
I niemal od razu po śniadaniu wyruszyliśmy na zwiedzanie okolicy. Spacer po ścieżkach leśnych, osiągnął kamieniołom, położony nie tak daleko od naszego apartamentu.
W sumie, tylko że rano znalazła więcej niż 10 000 kroków.
Po wchłania słońce, biorąc kąpiel w rozkwicie wiosny i świeżości natury, coraz wiele emocji, szczęśliwym powrotem do domu.
Po chód przodozgryz: kiwi (150 g) i zielonej herbaty z czekolady.
Suszone owoce (50 g) i nakrętki (25 g) I peretaskat przez cały dzień z herbatą i sprawiedliwe.
Razem przekąski z suszonych owoców i orzechów po lewej stronie 390 kcal.
Na obiad była zupa ser, który gotuje się wczoraj. Gotowanie w ciągu kilku dni, zawsze pomaga się i pozwala poświęcić więcej czasu swojej rodzinie!
zupa serów (około 400 g) - 360 kcal.
I jest to lekka kolacja - surówka: pomidory (140 g), ogórek (110 g), liście sałaty, ubrany z serem (około 35 g).
Pozostając w słoiku sera miękkiego właśnie skończyła.
Wszystko okazało się na kolację z serem - 150 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1320 kcal.
Pił szybkość wody stwierdził on ponad 10 000 kroków.
Dziś dla mnie było to dobre i pozytywne zakończenie wakacji maja.
Aby powrócić do pracy odbywa się codziennie!
A ty?)
Okres aktywnego wypoczynku i grilla, gości i vkusnyashek skończył i nadszedł czas, aby dostać się do systemu.
Wielu zgromadzonych na pierwszy majowy? Wyzna? A może są tacy, którzy nawet rzucił wagi?
Moja waga i wynosi około 87,5 - 88. Ale nie poddawaj się!)
Ser zupa przepis.
Link do artykułu na temat pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!