Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Nie wiem, że mam dzisiaj doprowadził do skali, jak i nie poniedziałek, ale to było ważenie kontrolne.
Ale rano, ja nie rozumiem, jak było w równowadze.
Naprawdę! „Sprawy idą, panie i panowie przysięgli! Lód jest uszkodzony! "
Może byłem zbyt wcześnie, aby radować się, ale po ponad dwóch tygodniach stagnacji wadze około 88 kg, 87,2 kg figura mi brzmi jak piosenka!)
Wystarczy, aby cieszyć się, powiedziałem sobie. Przewijać menu.
My dzisiaj śniadanie składało się z prosa owsianki z mlekiem (około 200 g) (1: 1 z wodą w postaci gotowej rasy dodać słodzik saszetki). Zboże zawiera 20 g śliwki.
Mam na śniadanie 410 kcal.
Kto wczoraj wysyłkowy pracował przy komputerze, może sobie pozwolić na przejażdżkę rowerową w godzinach porannych.
Dwie godziny zwiedziliśmy okolicę - i ścieżkami leśnymi, a na piasku i wzgórza w dół wzgórza. Zmęczony - nie wystarczy powiedzieć! kalorie miejmy nadzieję nazhgla dobrze.
Nie uważasz, że fotograf został zabity we mnie? Więc moje zdjęcie z rowerem jak)).
To jest po prostu coś, żadna aplikacja na telefon normalnie nie uwzględnia żadnych kroków lub na rowerze lub jogging.
Chociaż tutaj w komentarzach Irina zaleca kroki Pacer powiedział mniej precyzyjnie. Ale czas idzie - leży, przynajmniej my kłamał).
Mam nadzieję, że wszystkie takie same, a gdy będę bransoletka fitness.
Po takich zajęć na świeżym powietrzu miałem przekąskę z owoców - Kiwi (200 g). I zielona herbata i czekolada 20g 75%.
W sumie przekąskę 200 kcal.
Na lunch miałem dzbanek pierś kurczaka, ziemniaki i cukinia. Wczoraj chciał nakarmić męża i że słodycze, ale odmówił, nie jak na parze warzywa. Ale ja nie pozostawiają próby paszy mu coś okoloPPyshnym).
Pot - 350 g i sałatki ogórka (100 g) i rzodkwi (60 g), napełniono 25 g 10% śmietany.
Razem obiad okazało 290 kcal.
Po obiedzie jeszcze zielonej herbaty z 40 g suszonych moreli - 85 kcal.
Cóż, na obiad jak wczoraj kotlety z kurczaka z serem (około 150 g) i surówka: ogórek (100 g), pomidor (120 g), wypełnione z kroplą oliwy z oliwek.
kolacja 290 kcal.
Ogółem na dzień dostałam 1265 kcal.
Pijany norma woda.
O skórze nie zapomniałem jej dziś, daję mu czas. A ty procedury pielęgnacji skóry?
Zdecydowanie zalecamy, którzy zaczęli schudnąć, idź w prawo i skórę, więc nie dostaniesz saggy.
Na tym linkiem można przeczytać o pielęgnacji skóry dla utraty wagi.
Link do receptury z kurczaka kotlety z serem.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!