Dzień dobry, utraty wagi!
Kto po raz pierwszy na moim kanale? Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 44 kg.
Dzień Zwycięstwa! Pogodne niebo! Spokój i dobry wszystkim!
Myślę, że wszystko będzie tak zajęty swoimi sprawami na 9 maja, że niewielu znajdzie kilka minut, aby uruchomić do odwiedzających bloga.
Ale nie mogę pomóc, ale zwrócić uwagę na bloga i tych, którzy wciąż mnie odwiedzić tego dnia.
Powiem wam dzisiaj jak spędziłem trochę krótkie przedświąteczny na 8 maja.
Miałem zaplanowane, aby uruchomić wczoraj do dzisiaj, drugi z rzędu, ale nie uprawia razem. Po wczorajszych jogging nogi nie odpoczął i kolano, które już dawno zostały uszkodzone przez upadku z roweru, czasami daje efekt. Więc po wczorajszym spacerze, to skrzypi.
Więc odłożyłem biegać do najlepszych czasach, w nastroju do hantlami.
Ale na śniadanie dzisiaj miałem owsianka (50 g suchego) mleko (200 g) plus hodować 1k 1 z wodą.
Płatki owsiane dodawane za radą Lisa wanilii, cynamonu i sahzam. Rezultatem było owsianka, i cud jakiś. Cóż, bardzo smaczne!
Na śniadanie, piję witaminy i zieloną herbatę.
Śniadanie przyszedł na 290 kcal.
Na przekąskę dobrze, bardzo podobnie jak coś nie tak, wybrał pełnoziarniste tosty z ikry okoń, niskotłuszczowego sera (około 30 gramów) z zielonej herbaty, a potem trzasnął jabłko.
Przekąska na lewo 200 kcal.
Na talerzu zupa z soczewicy na piersi z kurczaka (450g) z chleba żytniego i ogórkiem (60 g).
Lunch przyszedł 250 kcal.
Po wypitej obiad herbaty z czekolady 75% (20 g), - 100 kcal.
Na obiad piersi kurczaka wygrzewano w suszarce (130 g) i parze z marchew i cebulę cukinia (150 g).
obiad - 230 kcal.
W ciągu dnia z herbatą trenował śliwki i suszone morele na 100 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1170 kcal.
Pijany norma woda.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!