Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg, przepisy kulinarne akcje i doświadczeń.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Więc ten weekend. Jakoś zawsze latać szybko, i chciałbym, aby odwrócić.
W sobotę, spędziliśmy cały dzień na odpoczynek, jako aktywny (jazda na rowerze) oraz uszczelek.
Ale niedziela lewo na wycieczkę do sklepów i do rodziny, więc wstałem wcześnie, aby zjeść śniadanie i iść do korków.
Na śniadanie kanapki na cały chleb domowego (65 g) z masłem (około 10 g) i solone ryby (45 g).
Śniadanie jest włączony 340 kcal.
Po śniadaniu niemal natychmiast udał się na biznesowych i handlowych (Hooray! I aktualizowany letnie ubrania. Wiosna czeka teraz na gorącym spojrzeniem i jak to zwykle bywa - nie zwariować - nie doszli).
A w drodze powrotnej zatrzymaliśmy się przez rodziców męża - czas na lunch.
Tutaj Często jestem pytany, jak jem na imprezie, gdy kilka szkodliwych i wysokokaloryczne jedzenie.
Ale byłem na przykład przeprowadzone z jej teściową. Kiedy przychodzimy stara się gotować coś, co będzie w stanie zjeść wszystko, łącznie ze mną. Dziękuję bardzo za nią rodzaju uwagi).
Spęczniona obiad (około 150 g w postaci gotowego produktu), piersi kurczaka, pieczonego na śmietanie (150 g, jako produktu końcowego) i warzyw.
Razem obiad okazało 370 kcal.
Po obiedzie rozmowy było czarną herbatę bez cukru z Belevsky krystalicznego, także bez cukru (40 g) i fig (około 45 g), - 210 kcal.
Nawiasem mówiąc, o pastach Belevsky. Dzisiaj był wklej VkusVill i pakowanie stwierdził przyzwoitą ilość kalorii -310. cukier candy Belevsky, zapłacił mi w supermarketach zawiera prawie 52 kcal na 100 g Nikt nie można ufać!)
Jak wiecie nie mam obiad zważono i gramy I wskazał „na oko”.
Domu na kolacji sałatkę z jajkiem, ogórek (160 g) i rzodkwi (100 g), zaprawiona śmietana 10% (około 25 g).
I herbatę na próbce kupił cukierki (moreli i wiśni) - 40 g
Okazało się na obiad 310 kcal.
Ponownie, słodycze mnie wątpliwości, że teraz jest podobno z sokiem owocowym. Prawdopodobnie kupił inny producent soków owocowych cukierków i poczucie, że nie jest dodawana skrobia (naturalnie ten cukierek bez etykiet na rynku, a także dowiedzieć się KBZHU problematyczne. Nagrany na cukierki 140 kcal, koncentrując się na szczegółach licznik kalorii aplikacja)
Ogółem na dzień dostałam 1240 kcal.
Jednak szybkość wodzie (30 ml na kg masy ciała) nie mogą wypić.
W godzinach wieczornych, zdecydowaliśmy się na spacer po męczącym dniu. Piła dwie wiewiórki w lesie) Po powrocie do Moskwy jest podwójnie przyjemne - chcesz oddychać głęboko, jak mówią).
Link do receptury domowej roboty chleb razowy.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!