Pozdrowienia dla wszystkich diecie!
Tych, którzy czytają mojego bloga przez dłuższy czas, należy zauważyć, że w ostatnich latach stały się dość często jako przekąskę lub napój z zielonej herbaty suszonych owoców.
Dlaczego zacząłem zawierać w diecie owoców suszonych i nie zrobić tego wcześniej?
Użyłem bardziej ściśle związane z ich menu, bo dziki liczba dodatkowych kilogramów jak wymazać z życia tak szybko, jak to możliwe. Oraz wysokokaloryczne pokarmy, takie jak suszone owoce przeraża mnie.
Teraz, kiedy moja waga nie jest tak krytyczna, że stały się bardziej racjonalne podejście do menu, większy nacisk kładzie się na zdrowych produktów. Utrata wagi - to dobrze. Ale zdrowie powinny pochodzić pierwszy (zarówno fizyczne i psychiczne). Wykluczenie z diety zdrowej żywności, brak niezbędnych substancji organizm będzie z pewnością dają znać o sobie.
Stosując ścisłą dietę i trzymanie się deficytu kalorii organizm jest pod wpływem stresu, aw konsekwencji - jest to złe samopoczucie, drażliwość, a także z wysokim prawdopodobieństwem „przerwy”.
Suszone owoce z kolei poprawić funkcjonowanie mózgu i poprawiają nastrój, doskonale zastąpić słodycz herbaty.
Mamy suszone owoce ma wiele zalet:
- Wysoka zawartość włókien normalizuje metabolizmu;
- Zawiera wiele witamin i minerałów, przeciwutleniaczy;
- Złagodzić zaparcia;
- Poprawy nastroju;
- Zmniejszyć chęć do jedzenia wysokokalorycznych słodyczy, zastępując nasze złe bułeczki;
- Przywrócić siłę i energię dać;
Korzystanie z suszonych owoców - to dobry sposób, aby pozbyć się beri-beri i nasycić organizmowi niezbędnych mikroelementów.
Czy jest jakaś krzywda z suszonych owoców do odchudzania?
Głównym szkody figur sami nie są suszone owoce i metod ich przetwarzania. W celu przyspieszenia procesu i zwiększania objętości, suszenie naturalnie nieekonomiczne jednak suszy sposobów przemysłowych, w którym to przypadku cenne substancje są tracone.
W suszonych owoców, które są wolne od wad i:
- Wysokokaloryczne.
- Wysoka zawartość węglowodanów.
- Może powodować wysoki poziom cholesterolu w organizmie.
- Krótko zaspokoić głód.
- Nie wskazane dla cukrzyków.
Jednak w rozsądnym zakresie spożycia owoców suszonych (nie więcej niż 50-100 gramów dziennie) doprowadzi jedynie do pozytywnych skutków dla zdrowia w utracie wagi i ogólnego, w szczególności pod warunkiem, że nie masz ograniczeń medycznych do użytku suszone owoce.
Jakiego rodzaju suszone owoce mogą być spożywane w utracie wagi?
- Śliwki. 240 kcal na 100 gramów, ma niski indeks glikemiczny. Delikatnie oczyszcza jelita i normalizuje przemianę materii. Jest to przydatne dla osób cierpiących na przewlekłe zaparcia działa jak środek przeczyszczający. zawiera witaminy A, B, C. Poprawia kondycję zębów i włosów.
- terminy: 292 kcal na 100 gramów. Bogaty w składniki odżywcze i mikroelementy. Usuwany z toksyn. Przyczyniają się do normalizacji układu pokarmowego. Stres i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia. Może być stosowany jako przekąska, garść tych jagód.
- Suszone morele: 241 kalorii na 100 gramów. Dobrze zaspokaja głód. Ze względu na wysoką zawartość potasu jest doskonała profilaktyka chorób sercowo-naczyniowych. Błonnik polepsza funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Toksyny, toksyny, i przyczynia się do normalizacji fotela zachowa rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B, w tym
- Jabłka i gruszki: 249 kalorii na 100 gramów. Te owoce mają niską zawartość węglowodanów i cukru. Ich stosowanie w żywności przyczynia się do łagodnej utraty wagi ze względu na pektyny i błonnik. Również wyświetla ciała metali ciężkich i toksyn.
- Wiśnie suszone: 290 kalorii na 100 gramów. Naturalny przeciwutleniacz, eliminuje toksyny i odpady. Normalizuje metabolizm i oczyszcza jelita. Pyszna przekąska lub dodatek do owsianki na śniadanie.
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!