Kto po raz pierwszy na moim kanale?
Zapoznajmy! Nazywam się Anja, aw maju 2018 roku pojechałem na temat prawidłowego odżywiania i deficytu kalorycznego.
W swoim blogu, rozmawiam o tym, jak to mój proces odchudzania z 132,2 kg (przy wzroście 172 cm), dzielących receptur i doświadczenia.
W chwili obecnej udało mi się pozbyć 45 kg.
Dlaczego weekendy lecieć tak szybko? Wydaje się, że dopiero w sobotę rano. Powinna ona migać i mieć wieczór niedzieli.
W niedzielę mieliśmy trochę plan pierwszej połowie dnia. Konieczność wyjazdów w celach biznesowych, oraz w jednym zaproszeniu do sklepu, dobrze, biegnę do swojego ulubionego VkusVill (przegapić).
A druga połowa dnia - Inne - Podróż na rowerach.
Jak zawsze, wczesne śniadanie.
Na śniadanie, mam dwa jajka i dwa chleb żytni z kawioru karpia (20 g) i pasty rybnej (25 g).
Jasmine Green Tea daje zastrzyk energii i witamin na śniadanie, staram się nie zapomnieć wziąć.
Razem śniadanie włączone 400 kcal.
I po śniadaniu, o godzinie 9 rano udaliśmy się na biznesie.
Wróciliśmy do domu szybko, dzięki czemu wszystko i pojechał do sklepów.
Przodozgryz jabłek (170 g), i jest mierzony się otręby dzień (30 g). Otręby pewnością zmyć wodą.
Łącznie przekąski (otrębów przez cały dzień) okazał 160 kcal.
Mając do czynienia z niektórych pracach domowych zrobiłem wszystko w porze lunchu shawarma.
Dla siebie, tej samej wersji shawarma PP: chleb pita, miękki ser i pomidorowy, kurczak smażony w nonstick patelni bez oleju, pomidor, ogórek, marchew na koreańskim. Shawarma przyszedł do 330
Kolacja Włączyłem 350 kcal.
Po obiedzie picia zielonej herbaty z kawałkiem czekolady 75% (15 g), - 80 kcal
Zaraz po obiedzie udaliśmy się do jazdy na rowerze, Zwiedzając obok naszego LCD (dobrze, jak ryadom..na rower może zostać osiągnięty, jeżeli jest to pożądane).
Wystarczy, aby przywrócić domu.
W sam raz na hokkeyu..komanda Rosji będzie walczyć o brązowy medal... po prostu. I mamy nadzieję, że Rosja będzie w finale.
Wynik był wieczór uszczelek tutaj. W telewizorze. Że hokej, że film. Ale także potrzebna jest spokojny odpoczynek.
Na obiad miałem zapas cukinii, duszony indyk.
320 g cukinii indyka - 155 kcal.
Plus, trochę później, skończyłem jej miękkie vorog ze słoika lewo po ugotowaniu shawarma - 55 kcal.
Ogółem na dzień przyszedł w 1200 kcal.
Szybkość wypitej wody (30 ml na kilogram masy ciała).
Aktywny wypoczynek na rowerach nadzieję szhog kilka kalorii.
Patrzę na kolażu powyżej - jeszcze jak nieprzewidywalna maja, spodenki, kurtki marki ubrać).
I ubierać do pogody, czy wolą nie brać tak długo, jak swetry, kurtki?)
Subskrybuj mój kanał jeśli jesteś zainteresowany idę swoją drogą do utraty wagi o prawidłowe odżywianie.
Nie oszczędził sympatie, wspierają mnie!
Nie udaję być ekspertem PP. Tylko dzielenie się doświadczeniami. I "OkoloPP"!